很多飲料富含糖分 ， 而因糖攝入超標 ， 軟飲料導致疾病致死致殘的比例每年都在上升；過度飲酒易傷身 ， 濃咖啡、濃茶刺激神經高興 ， 讓人難以入眠 。
勤補充 ， 分時段 。
【喝一個月白開水全身受益】我們天天2500毫升的攝水量中 ， 必須保證有1600毫升白開水 ， 其余水分可適當從其他食物中獲取 。準確的方法是勤喝水 ， 每次兩三口 ， 不要等到渴了再喝 。此外 ， 天天還要重點掌握三個喝水時段：早起一杯水（約200~300毫升）；睡前一小時一杯水；餐前一杯水 。
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