這些食物能提升你的快樂感！ _這些食物能提升你的快樂感

這些食物能提升你的快樂感！
這些食物能提升你的快樂感！
菠菜：
缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，所以補充葉酸能防備憂郁，而菠菜含有大量葉酸，另外柳橙汁也有同樣好處。
杏仁：
含有抗緊張礦物質“鎂”，能使人心情平和。
香蕉：
香蕉內含有生物堿，可以振奮人的精神。此外，香蕉也有助于生成腦內血清素。
深海魚：
鮭魚、鯖魚等深海魚含豐富Ω-3脂肪酸，Ω-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥（如碳酸鋰）有類似作用，可增加血清素的分泌。
馬鈴薯：
能幫助色胺酸進入腦內，制造更多血清素，讓情緒得到穩定。
全麥面包：
谷類中含微量礦物質硒，有振奮精神的作用。
低脂牛奶：
【這些食物能提升你的快樂感！】牛奶是食物中鈣的重要來源，低脂牛奶含鈣量最高。
雞肉：
我們日常的食物中，雞肉是硒的一個重要來源。硒的攝取能夠幫助人恢復協調性。
南瓜：
南瓜能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，並富含胡蘿卜素。
櫻桃：
櫻桃有降低炎癥的作用。美國科學家的研究指出：20顆櫻桃的療效抵得上一片阿司匹林。
大蒜：
大蒜能制怒，並可放松心情。