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長期慢性失眠該怎么治療 長期失眠怎么辦

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長期慢性失眠該怎么治療 長期失眠怎么辦

失眠是個困擾很多人的慢性病，任何年齡段都有睡眠障礙發病的可能，尤其是青少年、中老年、老年人的群體發病率更高；任何職業都有發病的可能，尤其是白領、主管、治理、企業主、教師、公務員、醫護工作者等倒夜班者發病率較高 。失眠癥的主要臨床表現有：入睡難、早醒、醒后難以再入睡、睡眠不實、多夢并醒來記得清晰；嚴峻失眠整宿睡不踏實或深睡眠時間很短，輾轉反側難以入睡；有的睡較晚，早醒但很晚才起床（年輕人較多見）；有的睡覺打鼾甚至有呼吸暫停，白天困倦、嗜睡等；或白天精神差、乏力、無精打采、心煩易怒、情緒低落、不愿交流、愛好減退等表現；睡眠質量差，醒來自覺頭腦昏淹沒精神 。大多數人一生1/3的時間在睡眠中度過 ?？旃澴嗟默F代生活中至少有1/3的人有或曾有過睡眠障礙 。您想了解常用中醫治法嗎？
失眠的治法
藥物、心理及其他療法，常用的非藥物療法有：
音樂療法：聽舒緩音樂；
放松療法：躺在床上數羊或數數，或看乏味的書（如學習單詞）；
睡前喝杯牛奶，用熱水（或其他中藥）泡腳；
練功療法：太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經及傳統氣功、瑜伽、打坐、武術等 。
冥想療法：天馬行空的想象、放松，配合呼吸、意念等逐步漸進放松入睡 。
運動療法：旅游、游泳、跑步、爬山等 。
物理療法：光、聲、電、電磁波等刺激特定部位或穴位 。
藝術療法：音樂、繪畫、園藝、書法、手工、沙盤、棋牌、游戲等 。
中醫療法：中藥、針灸、推拿、外治法、中醫心理療法（包括練功療法、認知行為療法、情志療法、發展治療）等 。
藥物治療：西藥VS中藥
以各種安眠藥、抗焦急/抗抑郁為代表的西藥安神的療效確切，在臨床中廣泛被使用甚至濫用的現象很常見 。眾所周知，安眠藥多數具有依靠性、成癮性及其他不良反應，一旦忽然停藥，失眠反而更重（反跳現象） 。因此中醫多不推薦長期服安眠藥 。中醫藥的作用雖較慢但安全持久 。中醫具有審證求因，標本兼治，治本求本等特色 。
中成藥和湯藥方劑有幾大種類，選用時先要辨證分型，依據證型選方用藥才能達到一定效果 。假如用藥足夠療程后效果仍不理想或反復發作的，最好配合心理療法 ?，F代醫學的模式是生物-心理-社會模式 。心理因素對疾病的影響遠比我們想象的更大 。
【長期慢性失眠該怎么治療 長期失眠怎么辦】專家認為，頑固或重度失眠伴頭痛頭暈、乏力疲倦、局部疼痛、感覺異常等軀體化癥狀的直接原因即情緒障礙或情志失調，而失調直接源于不合理認知，而認知問題又源于人格 。所謂性格決定心態，心態影響性格，心態（認知）決定睡眠質量 。治療頑固失眠歸根結底還是要糾正異常發展的人格因素（人格要素），所以最好配合心理治療才能有效治愈頑固性失眠 。