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長期處于憂郁狀態(tài) ， 會導(dǎo)致過多的腎上腺素和皮質(zhì)類膽固醇的產(chǎn)生 ， 加快人體衰老進(jìn)程 。


據(jù)統(tǒng)計(jì) ， 目前與情緒有關(guān)的病已達(dá)到200多種 ， 在所有患病人群中 ， 70%以上都和情緒有關(guān) 。


如果您想不得病 ， 就請做自己情緒的主人 。
情緒是身體的報(bào)警信號
 
現(xiàn)在人們最愛說的一個字就是“累” ， 不僅累身更累心 。生存壓力讓很多人越來越情緒化 ， 有些情緒連自己都沒意識到 ， 但身體卻早早地發(fā)出了“報(bào)警信號” 。
當(dāng)人情緒變化時 ， 往往伴隨著一系列生理變化 。比如恐怖會讓人瞳孔變大、口渴、出汗、臉色發(fā)白；而情緒低落或過度緊張時 ， 人會越來越討厭自己的長相 ， 覺得怎么穿、怎么梳妝都不順心 ， 然后就會發(fā)現(xiàn)自己頭發(fā)愛出油、鼻翼出油、心煩冒汗 ， 甚至下體分泌物異常或有味 。精神科專家表示 ， 不管是正面情緒還是負(fù)面情緒 ， 長時間處在某種情緒中不能自拔 ， 就會對健康產(chǎn)生不利影響 。





不同情緒對應(yīng)不同疾病
不同的情緒對應(yīng)著不同的身體疾病 。比如恐懼、焦慮會導(dǎo)致腹部疼痛；批評、內(nèi)疚引發(fā)關(guān)節(jié)炎；壓抑導(dǎo)致哮喘；經(jīng)常憤怒的人容易有口臭 ， 還愛發(fā)生膿腫；恐懼會引發(fā)暈車和痛經(jīng) 。
胃腸道被認(rèn)為是最能表達(dá)情緒的器官 ， 心理上的點(diǎn)滴波動它們都能未卜先知 。在所有的心身疾病中 ， 胃腸疾病是排名第一位的 ， 比如胃潰瘍和十二指腸潰瘍 ， 全球約有10%的人一生中患過該病 。很多人都有這樣的經(jīng)驗(yàn)：一遇到緊張焦慮的狀況就會胃疼或腹瀉 ， 壓力大的時候根本吃不下飯 。司機(jī)、警察、采訪人員、急診科醫(yī)生等患胃潰瘍的比例最大 。
其次是皮膚 。對很多人來說 ， 緊張時頭皮發(fā)癢、煩躁時頭皮屑增加、睡不好狂掉頭發(fā) ， 還有反復(fù)無常的蕁麻疹、濕疹、痤瘡 ， 都可能是長期不良情緒帶來的后果 。
第三就是內(nèi)分泌系統(tǒng) 。女性的卵巢、乳腺 ， 男性的前列腺最容易受到不良情緒的沖擊 。
大量臨床醫(yī)學(xué)研究表明 ， 小到感冒 ， 大到冠心病和癌癥 ， 都與情緒有著密不可分的關(guān)系 。充滿心理矛盾、壓抑 ， 經(jīng)常感到不安全和不愉快的人 ， 免疫力低下 ， 經(jīng)常感冒、一著急就喉嚨痛；緊張的人則會頭痛、血壓升高 ， 容易引發(fā)心血管疾病；經(jīng)常忍氣吞聲的人得癌癥的幾率是一般人的三倍 。






趕跑傷身的7種情緒
第一名：生氣
【必看 疾病與情緒有關(guān)！】

“氣死我了！”這是人們常掛在嘴邊的一句話 。從健康角度來講 ， 閑氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣這五種氣 ， 不僅讓人心情變差 ， 還會在身體里留下“不良記錄” 。生氣時面色蒼白、嘴唇發(fā)紫、手腳冰涼 ， 天長日久 ， 會導(dǎo)致免疫功能低下 ， 臟器病變 。特別是身體不好的老年人 ， 在生氣的時候血壓瞬間上升 ， 很容易出現(xiàn)腦溢血、心臟病和心肌梗死 。


制怒劑：要發(fā)火前可以閉上眼睛 ， 想象著面前掛著一幅“怒”字 。“怒”就是奴隸自己的心 ， 這時要給自己心理暗示 ， 千萬不能做情緒的奴隸 。生氣最好不要超過3分鐘 ， 氣頭上不盲目做決定 。
第二名：悲傷


“對心臟危害最大的莫過于悲傷 。”心血管科專家告訴采訪人員 ， “茶飯不思”、“借酒消愁”都是過于悲傷的表現(xiàn) 。此時 ， 人體交感神經(jīng)系統(tǒng)分泌出大量的壓力激素 ， 會使動脈收縮 ， 容易導(dǎo)致心臟病發(fā)作 。當(dāng)一個人悲傷時 ， 往往呼吸急促甚至泣不成聲 ， 容易造成肺氣的損傷 。


抑悲靈：悲傷時可以試著強(qiáng)裝笑臉 ， 這種“心理假動作”有利于釋放不良的情緒 。或者用“愉快回憶法” ， 想想之前的一些快樂 ， 轉(zhuǎn)移注意力 ， 而且悲傷時一定要和人交流 。
第三名：恐懼


“害怕公共場合與人交往 ， 看到恐怖片就汗毛豎立驚聲尖叫 。”人在面臨威脅 ， 或者可能受傷時會本能地產(chǎn)生出一種情緒 ， 這就是恐懼 。它可能派生出很多種其他的情緒 ， 比如緊張、焦慮、害怕、不安等 。調(diào)查顯示 ， “害怕失去工作”是男人最恐懼的一件事情 。如果一直處于恐懼狀態(tài)下 ， 就會心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂甚至?xí)炟?。



消恐藥：恐懼是很正常的心理反應(yīng) ， 不必有壓力和負(fù)擔(dān) 。對于已經(jīng)發(fā)生的恐懼事實(shí) ， 要設(shè)法冷靜下來 。想到事情最壞的結(jié)果并坦然面對 。也可以先將自己恐懼的各種可能因素列舉出來 ， 學(xué)會直面它 。

第四名：憂郁


性格內(nèi)向、郁悶不暢、不善交往、遇事自解能力差……這是部分癌癥病人的共同特點(diǎn) 。長期處于憂郁狀態(tài) ， 會導(dǎo)致過多的腎上腺素和皮質(zhì)類膽固醇的產(chǎn)生 ， 加快人體衰老進(jìn)程 。不少老年人由于退休后兒女不在身邊 ， 在孤獨(dú)和憂郁的陰影包圍下 ， 很容易“老得快” 。



寬心丸：面對憂郁可以反向思維 ， 看到問題中好的一面 ， 并積極尋求快樂的心態(tài) 。廣交朋友可以讓自己的注意力轉(zhuǎn)移 ， 和三五好友下幾盤棋、唱唱京劇甚至跳幾支舞都有利于消除心中的郁悶 。


第五名：敵意


現(xiàn)代人工作生活壓力大 ， 每天接觸到形形色色的人 ， 其中難免有“不對付”的 ， 很容易產(chǎn)生負(fù)面情緒 。敵對情緒會轉(zhuǎn)化為焦慮 ， 長期積累可能破壞免疫系統(tǒng) ， 更嚴(yán)重的會導(dǎo)致心臟受損 。消極情緒與肺功能衰退有關(guān) ， 還會反過來加速老人肺功能衰退 。此外 ， 敵對情緒還會引起心臟病、哮喘等 。



友善片：80%的敵對情緒是能被克服的 ， 試著將對方的優(yōu)點(diǎn)放大 ， 正視社會和職場規(guī)則 ， 多想一點(diǎn)工作 ， 少算計(jì)人際關(guān)系 。當(dāng)出現(xiàn)敵對情緒的苗頭時 ， 可以給自己沏一杯綠茶 ， 其中的茶氨酸有助平穩(wěn)情緒 ， 理清思路 。

第六名：多疑


中國人愛多疑 。辦公室里發(fā)生一些不愉快的事情 ， 強(qiáng)行與自己聯(lián)系起來；丈夫晚歸幾小時 ， 馬上懷疑他是否有第三者 。多疑的人往往感到孤獨(dú)、寂寞、心慌和焦慮 ， 特別是有些老年人 ， 即便一點(diǎn)小事 ， 也要琢磨猜忌很久 。他們天天緊張不安 ， 最終可能導(dǎo)致心理崩潰 ， 也會因?yàn)閷嬍巢话惨鹗秤徽窈蜖I養(yǎng)不良 。



抗疑素：如果感到有多疑的情緒滋生 ， 可以每天記錄自己一個優(yōu)點(diǎn) ， 這樣有助于增強(qiáng)自信心 ， 改善別人面對面溝通的能力 ， 減少誤解 。

第七名：季節(jié)性失控


研究顯示 ， 在炎熱的夏季 ， 約有10%的人容易情緒失控 ， 頻發(fā)爭執(zhí)和摩擦；在冬季 ， 抑郁患者會比平時多 。這些情緒問題被統(tǒng)稱為“季節(jié)性情緒失調(diào)” ， 對環(huán)境和氣候格外敏感的人會產(chǎn)生焦慮或低落的情緒 ， 嚴(yán)重的還會引起機(jī)體正常功能的衰退 。



情緒閥：夏天時積極調(diào)整飲食起居 ， 用跑步、游泳等運(yùn)動方式轉(zhuǎn)移負(fù)面情緒 。冬天時多吃些蔬菜和水果 ， 多參與戶外活動 ， 曬曬太陽 ， 提高室內(nèi)自然光線等 ， 都有利于排解消極情緒 。