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36種狂吃也能瘦的美食

生活百科

     


        夏天來了，為了穿上漂亮的衣服各路MM們又要開始減肥了，節食估計是普遍用得最多的方法之一，怎么樣又可以一飽口福又不用餓肚子節制呢？現在我就來向你推薦36種狂吃也不會胖的美食 。
1紫菜：除了含有豐富的維生素A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質，可以幫助排除身體內之廢物及積聚的水分，從而達到瘦腿之效 。
2 芝麻：富含亞麻仁油酸，可以去除附在血管內的膽固醇，改善新陳代謝和微循環，減肥收腰就輕松得多 。
3 香蕉：雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且富含有鉀，既飽肚又低脂，可減少脂肪在體內的積聚，是減肥中的理想食品 。
4 蘋果：含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且所含的鈣量較其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分 。
5 紅豆：所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪 。
 
6 木瓜：有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚 。
7 西瓜：它是水果中的利尿“專家”，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會長胖 。
8 竹筍：低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘，但胃潰瘍者不要多吃 。
9 西柚：西柚卡路里非常低，多吃也不會肥胖，但它還含有豐富鉀質，有助減少體內脂肪和水分的積聚 。
10 魔芋：魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是減肥必食之物 。它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹出現橘皮組織 。這種神奇般的食物，有體內“清道夫”的美稱，吸納和排除體內毒素頗強 。
11 菠菜：因為它可以促進血液循環，這可令距離心臟最遠的一雙腿能都吸收到足夠養分，具有平衡新陳代謝、排毒瘦腿的作用 。
12 西芹：一方面含有大量的鈣質，可以補“腳力” ，另一方面含有鉀，可減少下半身的水分積聚 。
13 花生：花生含有極豐富的維生素B2和煙堿酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次還可以消除下身脂肪肥肉 。
14 奇異果：亦稱獼猴桃，它除了維生素C是其的強項外，其纖維也十分豐富 。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪 。
15 菠蘿：菠蘿中富含 蛋白質分解酵素，能分解魚、肉類，適合吃過大餐后食用 。
16 雞蛋：雞蛋內的維生素B2有助去除脂肪；此外，它蘊含的煙堿酸及維生素B1還有利去除下半身的肥肉 。
17 陳皮：陳皮除了能幫助消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積 。
18 西紅柿：吃新鮮的西紅柿可利尿及排除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果生吃，效果更佳 。
【36種狂吃也能瘦的美食】19 綠豆芽：可防止脂肪在皮下形成
20 烏賊：脂肪含量很低，不易變胖
21 凍豆腐：吸收腸胃道脂肪，幫助脂肪排泄
22 薏仁：對水腫型肥胖有效
23 檸檬：檸檬中所含的物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質 。
24 苦瓜：含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但并不影響維生素、礦物質等營養素的吸收 。
25 海帶：含有大量的碘，這種礦物質有助於身體內的甲狀腺機能之提升，對於熱量消耗及身體的新陳代謝相當有幫助，進而達到減重及控制體重的目的 。
26 蘆薈：具有清理腸道、美容的作用 。
27 白菜：白菜 不含脂肪，也是減肥必食之物，它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部肥胖 。
28 黃瓜：黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，營養成分豐富 。
29 燕麥片：含豐富的纖維，能有效刺激腸道蠕動 。
30 綠豆：含有蛋白質能提高身體的新陳代謝，燃燒熱量 。
31 玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質 。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管 。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用 。
32 山藥：其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖 。山藥中的多巴胺，具有擴張血管、改善血液循環的功能 。另外，山藥還能改善人體消化功能，增強體質 。過年過節期間若有消化不良，可以用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮 。
33 銀耳：銀耳有明顯的降脂和抗血栓作用 。
34 紅棗：多食能提高機體抗氧化力和免疫力 。紅棗對降低血液中膽固醇、三油酸甘油酯也很有效 。
35 山楂：可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低膽固醇，促進脂肪代謝 。
36 菊花：有降低血脂的功能，具有平穩的降壓作用 。在綠茶中摻加一點菊花，對心血管有很好的保健作用 。