別再咬牙忍下去了 ， 下面給你支上幾招 ， 為你身體暢通工程出謀劃策、添磚加瓦 ， 排毒順暢了 ， 自然身體體重也會(huì)不同程度的減輕些 ， 要知道 ， 排毒是最原始的減肥方法之一呢！
應(yīng)該是經(jīng)常的 ， 到你那里卻成了偶爾為之；應(yīng)該是理所應(yīng)當(dāng)?shù)?nbsp;， 對(duì)你而言卻成了意外驚喜 。便秘的痛苦也算是難言之隱的一種 ， 讓人吃不香 ， 睡不穩(wěn) ， 時(shí)間久了 ， 心理上也有了負(fù)擔(dān) ， 坐在馬桶上如臨大敵 。即使你打扮得再光鮮出現(xiàn)在眾人面前 ， 也是“自己難受自己知道”--有個(gè)“陳年老問(wèn)題”積在身體里無(wú)從排解 。
◎身心平衡頭等重要--以前我也有便秘的毛病 ， 練了一段時(shí)間的瑜伽就好了 ， 我不知這其中是否有必然聯(lián)系 ， 或許是身心平衡調(diào)理了胃腸功能吧 。
【最具排毒刮油效果美食】◎這一塊肌肉也需要鍛煉--平時(shí)多做提肛運(yùn)動(dòng) ， 鍛煉肛門(mén)附近的肌肉可以緩解便秘 。方法是夾緊肛門(mén)然后迅速放松 ， 如此反復(fù) 。
◎香蕉別樣滋味--都知道香蕉可以通便 ， 其實(shí)它的另一種吃法更有效 。取香蕉兩根 ， 去皮后和適量冰糖放入鍋內(nèi) ， 加水煮5分鐘 ， 喝湯吃香蕉 ， 經(jīng)常服用 ， 很有效果 。
◎芝麻開(kāi)門(mén)很靈驗(yàn)--每天臨睡之前吃?xún)砂殉词斓暮谥ヂ?。一試之下發(fā)現(xiàn) ， 頭發(fā)的變化雖然不大 ， 但是一直困擾我的便秘問(wèn)題卻得以解決了 。聽(tīng)人說(shuō)臨睡前喝兩勺芝麻香油對(duì)排便也有幫助 ， 這大概都是芝麻的功勞吧 。
◎?yàn)V清體內(nèi)的雜物--每當(dāng)我被便秘困擾時(shí) ， 就會(huì)選一天不吃主食 ， 只吃綠葉菜 ， 而且這一天要按時(shí)起床 ， 做一些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng) ， 不能讓自己懈怠 ， 只能讓自己全面放松 。
◎動(dòng)用“身體清道夫”--取新鮮菠菜1斤 ， 洗凈切成小段 ， 有“身體清道夫”之稱(chēng)的豬血豆腐半斤(效果比鴨血豆腐好) ， 切成小塊 ， 加適量水煮湯 ， 放入調(diào)味料 ， 既美味又排毒 。
◎健步如飛--暢快淋漓的運(yùn)動(dòng)對(duì)通便大有助益 。你完全不必受健身?xiàng)l件所限 ， 只要穿一雙平底鞋推門(mén)而出 ， 疾走半小時(shí) ， 24小時(shí)之內(nèi)一定會(huì)有“感覺(jué)” 。
◎木瓜牛奶促進(jìn)腸蠕動(dòng)--成熟木瓜一個(gè) ， 鮮牛奶兩杯 ， 冰塊少許 。將木瓜一切兩半去籽 ， 用勺子挖出果肉放入攪拌器 ， 再加入牛奶及冰塊 ， 一起攪拌15-30秒即可飲用 。
◎托健康食品的福--晚飯主食吃一兩燕麥粥 ， 它像一把柔軟的刷子輕輕掃走體內(nèi)的廢物 。注意 ， 要在雜糧柜臺(tái)購(gòu)買(mǎi)燕麥回家慢慢熬 ， 免煮快熟型的方便食品效果會(huì)打折扣 。
◎冬瓜瓤不要丟--把冬瓜瓤和水用5:3的比例熬成汁 ， 一日內(nèi)分?jǐn)?shù)次服下 ， 即可潤(rùn)腸通便 。

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