1. 首頁 > 生活 > >

史上最簡單的健康減肥菜譜

生活百科

摘要：燙茼蒿、南瓜湯、煎馬鈴薯、炒黃豆芽、五谷米飯等菜譜排毒減肥，而且簡單易得、易學易做，因此，是非常受歡迎的五款健康減肥食譜 。
減肥食譜一：燙茼蒿
原料：茼蒿菜50克、油適量、鹽少許
方法：鍋中水滾后放入茼蒿菜，加上水、油、鹽巴，過了1分鐘即可撈起，否則茼蒿菜容易變色 。
減肥食譜二：南瓜湯
原料：南瓜1個、姜少許
方法：南瓜用電鍋蒸熟，連皮、連籽一起切成塊，再以果汁機與堅果、核桃、腰果一起打至濃稠狀，放進鍋中與姜、月桂葉慢煮約2小時，讓南瓜的香甜味完全釋放 。
減肥食譜三：煎馬鈴薯
原料：馬鈴薯半個、海苔半片、醬油膏1湯匙
方法：將馬鈴薯打成泥，下面鋪著海苔片再放入鍋中，用小火兩面煎熟，最后淋上醬油膏，而獨家醬料則是以海帶、糖、醬油、姜調制而成 。
減肥食譜四：炒黃豆芽
原料：黃豆芽50克、紅蘿卜20克、木耳20克、姜絲20克
方法：紅蘿卜、木耳、姜絲下鍋爆香，再加入黃豆芽、辣椒絲一起炒熟，最后灑上少許香菜 。
減肥食譜五：五谷米飯
原料：糙米半碗、少許五寶粉、少許蘿卜干、少許鹽、油1滴
【史上最簡單的健康減肥菜譜】方法：糙米事先泡約2小時后，加入鹽巴及油后蒸熟，再分別灑上五寶粉與蘿卜干，讓米飯吃起來不澀 。