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武術氣功 武術氣功丹道功法大全

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武術氣功 武術氣功丹道功法大全

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大家好,小跳來為大家解答以上的問題 。武術氣功丹道功法大全，武術氣功這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！
1、李少波的，馬禮堂的，莫文丹的都行 。
2、李少波真氣運行法第一步：呼氣注意心窩部練功準備就緒，即微合雙眼，先注視鼻尖片刻，接著閉目內視心窩部，耳聽呼吸，勿使有聲 。
3、意念隨每次呼氣自喉部下達心窩部，盡可能逐漸放慢、放長，每次呼氣的時間，以每分鐘呼 8 — 12 次為宜 。
4、吸氣時任其自然 ， 無念無識 。
5、練功時若有雜念，要用數息法制之：只須數呼氣之數，從 1 — 10，再回頭從 1 — 10  ， 反復進行 ， 雜念平息 ， 即不必數息 。
6、本步練功時間每日 3 次，每次 20 分鐘 。
7、盡可能固定每日練功時間 ， 易于形成條件反射 。
8、若不能固定時間者，則每日早、中、晚 3 次不可缺 。
9、練功約 3 — 5 日，便自覺心窩部有沉重感，至 10 日左右心窩部有溫熱感，即告第一步完成，為第二步奠定了基礎 。
10、煉本步期間，無練功基礎者 ， 可能出現頭昏，腰酸背痛 ， 呼吸不自然，舌抵上腭不習慣等，這些是初練時的生疏現象，只要堅持按要求去練，便會逐漸純熟，各種不自然現象漸會消失 。
11、在練本步過程中 ， 一般脾胃虛寒、食欲欠佳、精神不振者，可漸增食欲，精神日振 。
12、第二步：意息相隨丹田趨當第一步功法練至每次呼氣自覺心窩部發熱時，即可意息相隨，于每次呼氣時，以意引心窩之熱氣流逐漸向下延伸，一步步趨向丹田（小腹內） 。
13、但必須注意輕松自然 ， 不可過分用意和操之過急 。
14、如此每日練功 3 次，每次半小時左右，約 10 天左右，即可于每次呼氣時出現一股熱流下達丹田的感覺 。
15、此時可出現小腹中汩汩有聲，矢氣增多，食欲增進，大小便異常者漸趨正常 。
16、第三步：調息凝神守丹田接上步，當每次呼氣皆有熱流下沉丹田 ， 丹田溫暖發熱后，即把呼吸有意無意地止于丹田，即意守丹田，不必過分注意呼氣 。
17、每日練功 3 次，每次 40 分鐘左右 。
18、本步鍛煉時間約需 40 天左右 ， 即可感到丹田內形成一個“氣團” 。
19、隨著功夫的積累，氣團逐漸增大 ， 小腹充實飽滿有力，有時會出現陰部作癢，會陰跳動，腎區及四肢發熱等，這些現象或感覺可因人而異 。
20、一般患有失眠、陽痿、月經不調、二便異常者漸可明顯好轉 。
21、第四步：通督勿忘復勿助接上步，當丹田真氣充實到一定的程度 ， 即會沿脊柱上行 。
22、此時，意念須隨之上行而不為別的事情分散注意力（勿忘）；當其止于某處不復上行，甚或有所退下時，也不要用意向上導引（勿助） 。
23、因為上行之快慢完全取決于丹田中真氣充實的程度，丹田越充實，上行的力量越大 ， 速度越快；反之則上行中止，甚或倒退 。
24、當上行至腦后“玉枕關” ， 屢屢欲上難通過時，可用內視頭頂法，一般即可沖過玉枕關 。
25、本步是關鍵的一步 。
26、每日練功次數可適當增加至 4 — 5 次，每次需 1 小時左右 。
27、一般在一周之內，氣流即可沖過“玉枕關” 。
28、這也是因人而異的，快者一下子就可通過，力量也很猛；其次者須數次；慢者需數天；個別人可因特殊情況而久久難以通過 。
29、練本步過程中，可出現項背強急，頭如緊箍等情況，是沖關通督之前兆，不可疑慮放松；通關后 ( 尾閭、夾脊、玉枕 ) 自然輕松愉快 。
30、通關后呼氣時熱流直下丹田，吸氣時熱流沿脊而上過頭頂至口腔 ， 形成任督循環（即“小周天”） 。
31、至此境界，凡患有頭暈、耳鳴、失眠健忘、性欲低下、月經不調、心悸氣短、精神恍惚等病證者，皆可明顯改善，長期堅持可望康復 。
32、無病者亦可致身輕體捷，精力充沛 。
33、第五步：元神蓄力育生機任督循環形成后，一般仍意守下丹田，同時其他經脈也可相繼開通 。
34、如頭頂出現動力 ， 可改守上丹田 ( 腦中 )，可以靈活掌握 。
35、練功時間仍每日 3 次，每次一小時左右 。
36、此期間 ， 會出現頭皮奇癢，舌尖顫麻，全身如有電流亂竄，皮膚麻癢如有蟻爬，眉心、鼻梁緊張，環頭拘緊等反應，亦因人而異，不必害怕，也不要追求，約一月后各種動象漸會自然平息 。
37、此后各種慢性病皆可明顯好轉或痊愈 。
38、注 意 事 項1 、練本法須在靜室內，明暗強度適宜，空氣流通清新，又不可直接當風 。
39、2 、凡大饑、大飽、大怒、大驚等情志不寧時，不宜勉強練功，須待心情平靜后再練 。
40、3 、練功時間內應晝避開一切干擾 。
41、凡天氣劇變、狂風暴雨、雷電交加之時，暫勿練功 。
42、若練功中有意外干擾（如突然聲響、有人急叫或闖進練功室內等），則不必驚慌，須慢慢放松意念 。
43、臨時收功后再慢慢起坐應付，待恢復平靜后再補練 。
44、4 、用本法者平時須注意清心寡欲，心平氣和，勞逸適度，飲食清淡，忌食辛燥、腥、粘膩之物 。
45、5 、用本法者，尚未通關之前，須戒絕房事，以免影響進程 。
46、通關后亦須有所節制，保持精力充沛 。
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