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【如何快速健康的減肥】1、首先要堅定自己的意志，每天定個運(yùn)動的目標(biāo) ， 有氧運(yùn)動要超過半個小時，因為前半個小時是消耗的糖原，后面的時間就是脂肪了 。
2、除此之外，還要做無氧運(yùn)動，一般先做無氧再做有氧，因為無氧能幫助更高效的消耗熱量 。
3、一天中規(guī)劃的運(yùn)動比例是有氧百分之七十無氧百分之三十，飲食要一日三餐，比例是30，40，30，盡量避免高熱量食物 。

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