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頸部前屈后伸：先深呼吸，吸氣時頸部盡量前屈;然后，呼氣時使頸部后仰伸至最大限度，反復7～8次 。
【孩子得了勁椎病怎么辦】頸部側屈：在深呼吸下進行，吸氣時頭部盡量向左偏歪，呼氣時頭部還原位;再吸氣時頭向右偏歪，呼氣時頭部還原位，反復7～8次 。
頸部伸展：深吸氣時使頭頸部盡量伸向左前方，呼氣時使頭頸部還原位;然后再深吸氣，使頭頸部盡量伸向右前方 ， 呼氣時使頭頸部還原位，反復7～8次 。
頸部旋轉法：先深呼吸，吸氣時使頭頸部盡量向左側旋轉，然后再如此向右側旋轉，反復2～3次 。鍛煉時要求活動范圍由小到大 ， 速度由慢到快 ， 次數由少到多，循序漸進 ， 持之以恒 。
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