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減肥不可不知的8個基礎常識

生活百科

摘要：為什么有些人喝水都要肥胖？這是因為他們天生就攜帶了“肥胖的細胞”，讓他們對脂肪的攝人比常人多一倍 。減肥藥了解一些減肥常識，可讓減肥更加有效 。     為什么有些人喝水都要肥胖？這是因為他們天生就攜帶了“肥胖細胞”，讓他們對脂肪的攝人比常人多一倍 。減肥藥了解一些減肥常識，可讓減肥更加有效 。  
【減肥不可不知的8個基礎常識】
常識一 體重受遺傳影響
人體中存在著肥胖基因，通過代與代之間的遺傳，形成了一種遺傳肥胖的現象 。很多家庭里爸爸很胖，兒子漸漸也發育地跟爸爸一樣胖 。這就是基因的作用 。
可是基因的作用畢竟只是起一小部分作用，更多的還是需要靠后天的努力 。假如你的家庭中有肥胖的基因的話，你就應該更加努力控制自己的體重，不要到自己已經像發酵的面團的時候才來擔心 。
常識二 有些人有更多的脂肪細胞
研究發現，有些人天生就攜帶了“肥胖的細胞”，這導致它們對脂肪的攝人比常人多一倍 。用一句話來形容就是“喝水都會胖” 。
這種含有肥胖脂肪的人，一般從其兒童時期就顯現出體重的優勢——比同齡人長得壯一些 。假如你從小就是個胖娃娃的話，你就應該要警惕自己的體重了 。也許你不能減少體內脂肪數目，但是你還是可以通過更加健康低脂的飲食遏制這種肥胖趨勢 。
摘要：為什么有些人喝水都要肥胖？這是因為他們天生就攜帶了“肥胖的細胞”，讓他們對脂肪的攝人比常人多一倍 。減肥藥了解一些減肥常識，可讓減肥更加有效 。
常識三 餅干會使人上癮
餅干并不是可卡因或者酒精，但是其也是可以使人上癮的 。這是一項最新的研究中發現的 。這是因為餅干中含有的物質可以導致人們產生多巴胺，使他們獲得愉快的反應 。這也就成為肥胖者多數愛好吃餅干的原因，因為肥胖癥含有的多巴胺更加少 。
常識四 新陳代謝是可以改變的
一些胖人也許并不是遺傳的原因導致，而是其體內的新陳代謝速度偏低 。要知道，新陳代謝可是減肥的法寶，可以促進脂肪的燃燒和瘦肉蛋白的生成 。
研究發現，雙胞胎的肥胖情況一般是不一致的，而較為好動的那個一般是比較纖瘦的 。這也間接告訴我們可以通過運動來促進新陳代謝的速度 。
摘要：為什么有些人喝水都要肥胖？這是因為他們天生就攜帶了“肥胖的細胞”，讓他們對脂肪的攝人比常人多一倍 。減肥藥了解一些減肥常識，可讓減肥更加有效 。
常識五 壓力讓你發胖
這是研究證實了的一條體重定律 。當你緊張的時候，你一般會條件反射地尋找食物的安慰，而且不是一般的食物，是高熱量的肥胖食物 。壓力會產生壓力荷爾蒙，它可以極大的儲存脂肪 。所以假如我們有壓力的時候，不要忽略它，而是要尋找積極的方式來對付它 。
常識六 睡眠不足會使人發胖
如果你的睡眠不足或者是失眠者，你很可能有一定程度上的體重問題 。每天睡眠的最佳時間是7-8個小時，假如你長期睡眠不足，可能就會導致體內荷爾蒙紊亂，導致你對食物的欲望更高 。
所以睡眠實際上是最實惠的和最方便的減肥方法，今天開始就好好善待自己的睡眠吧 。
摘要：為什么有些人喝水都要肥胖？這是因為他們天生就攜帶了“肥胖的細胞”，讓他們對脂肪的攝人比常人多一倍 。減肥藥了解一些減肥常識，可讓減肥更加有效 。
常識七 抗氧化物也能防止肥胖
抗氧化物在水果、蔬菜和茶葉中含量很多，可以對肥胖起到阻止的作用 。這是因為抗氧化物對人體會發出“吃飽”的信號，進一步弱化你對胃口 。這也就啟發我們，最好的減肥方法就是拒絕垃圾食物，同時多多喝茶和吃水果！
常識八 體重是會反彈的
人體在起發育的過程中，會出現忽胖忽瘦的情況 。所以很多人在青年時期很苗條，但是一到中年時期，由于放松了對體能的鍛煉和飲食的控制，就出現了發福的情況 。
這也就啟發我們，當你經過一段時間的減肥瘦下來之后，不能回復暴飲暴食的狀態 。一時的放縱，可能讓你的老朋友——肥胖又登門拜訪了 。