水煮蛋減肥餐 15天勁瘦8斤 _生活百科

摘要：雞蛋一直被減肥人士推崇。每100克雞蛋中含脂肪6克，大多集中在蛋黃中，以不飽和脂肪酸為多，脂肪呈乳融狀，易被人體吸收。
這套雞蛋減肥餐沒有其他副作用，除了一天及第二天有一些忍不住要換吃別的東西的沖動。最需要注意的就是每天得吃5、6顆蛋，等于每天吞下1500毫克的膽固醇，是正常值的5倍，所以建議有心血管疾病的患者千萬試不得。
15天的減肥餐詳單：
第1天早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡(沒加糖與奶精之咖啡) 。午餐：蛋二個、蕃茄、黑咖啡或茶。晚餐：蛋二個、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一個。
第2天早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐：蛋二個、菠菜、蕃茄、茶。晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜。
第3天早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐：蛋二個、菠菜、蕃茄、茶。晚餐：蛋二個、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。
第4天早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐：蛋二個、菠菜、茶。晚餐：羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄。
第5天早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐：蛋二個、菠菜、茶。晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。
第6天早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐：用喜好之水果做成水果沙拉。晚餐：牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶。
第7天早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐：冰雞肉、蕃茄、葡萄柚。晚餐：牛排、黃瓜、蕃茄、茶。
第8天早餐：黑咖啡或茶。午餐：水煮蛋二個、蕃茄、菠菜。晚餐：牛排一塊、沙拉。
第9天早餐：黑咖啡、低卡路里餅干。午餐：牛排一塊、沙拉、水果一個。晚餐：魚。
摘要：雞蛋一直被減肥人士推崇。每100克雞蛋中含脂肪6克，大多集中在蛋黃中，以不飽和脂肪酸為多，脂肪呈乳融狀，易被人體吸收。
第10天早餐：黑咖啡、低卡路里餅干。午餐：水煮蛋二個、沙拉、火腿。晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。
第11天早餐：黑咖啡、低卡路里餅干一片。午餐：水煮蛋二個、紅蘿卜、硬的cheese 。晚餐：水果沙拉、優酪乳。
第12天早餐：紅蘿卜切絲、可加檸檬一碗。午餐：魚一條、蕃茄一個。晚餐：牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等) 。
第13天早餐：黑咖啡或茶。午餐：水煮蛋二個、菠菜、蕃茄。晚餐：牛排一塊、沙拉。
第14天早餐：黑咖啡、低卡路里餅干一片。午餐：雞肉沙拉。晚餐：水煮蛋二個、紅蘿卜一碗。
第15天早餐：茶午餐：烤肉、水果。晚餐：可開始吃喜歡的東西，但請適量。
注意：平均約一次吃兩周后大多數人的體重會下降6到8斤，第二次吃(即吃滿了2周后休息再吃)，平均體重下降4到6斤，因此一般都規律地減重。
飲食時應注意事項與食料成分說明：
蛋：破壞及建立生理記憶。水煮蛋加一些鹽，肚子不會脹。
冰雞肉：屬堿性，不冰雞肉，屬酸性，吃皮才才能將體內膽固醇分解，皮不吃膽固醇高。
葡萄柚：將人體由酸性改成堿性。
黑咖啡：減低糖分吸收，并洗刷腸內油脂。蕃茄：維他命。
生cheese：以白色為主增加鈣，白cheese油量少。
沙拉：吃越多越好，多種維生素和纖維。
吐司：薄片為兩片，厚片為一片，不加葡萄干。
摘要：雞蛋一直被減肥人士推崇。每100克雞蛋中含脂肪6克，大多集中在蛋黃中，以不飽和脂肪酸為多，脂肪呈乳融狀，易被人體吸收。
水果：只能吃：奇異果、芭樂、酸葡萄、青蘋果。不能吃：紅蘋果、西瓜、草莓、香蕉
菠菜：或深色植物，香菜，清水煮，沾醬油。
芹菜：高纖維。
黃瓜、火腿：改味口。
高麗菜：去體內鉛毒，鉛毒大都來自化妝品，尤其是彩粧口紅，若不吃高麗菜可吃洋蔥。
【水煮蛋減肥餐 15天勁瘦8斤】魚：白水煮魚或蒸魚。
低卡餅干：只吃咸餅干和小麥餅干(擴大味蕾) 。紅蘿卜：維生素。
優酪乳：增加腸道有益菌，腸道有三種菌：有益菌占80﹪、有害菌占15﹪、伺機菌5﹪，一旦伺機菌超過30﹪，那麼伺機菌會轉為有害菌來吃有益菌。
食譜使用要點：
一、每餐食后兩小時才能喝水。
二、食譜有的一定要吃，沒有的一定不能吃。食譜上沒有量的指定時，份量可任意食用，吃飽為止。
三、沙拉應盡量多吃，至少要吃一大碗，吃的越多越好。
四、每餐都應吃的飽，不應有餓感，效果將會如預期15天內減重4到8斤，若少于8斤時，請檢討食用方式是否錯誤。
五、使用塑身食譜15天后，身體內將建立一份精確的生理記憶，長期正確的控制您的體重，在不刻意的破壞下內不會復胖。
六、睡眠時間一定要睡滿8小時，才能達到最大效果。
七、實施塑身后可恢復平常喜歡吃的食物，調味料、淀粉質、糖果等不要吃太多，三年內不會再度增胖。