【最安全的減肥方法- 美味的減肥瘦身食物 ：5種減肥小運動】無論你是在跑步機上、還是在室外、或者是室內原地跑，其減肥原理都是一樣的 。跑步能消耗很熱量 。一般飯前后1個小時進行鍛煉為好，不要在睡前跑，睡前鍛煉會使大腦皮層處于高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應 。

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