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早餐吃得多點反而有利減肥

生活百科

我國著名的營養學家李瑞芬教授曾說過 ， 早餐吃得要像皇帝一樣 ， 指的就是吃的東西要營養全面 ， 牛奶、雞蛋、主食、水果、蔬菜營養不同 ， 樣樣要有 。早餐可以提供全天30%的能量和營養 ， 是其他餐次補不回來的 。
很多人都覺得一頓豐盛的早餐會讓身體攝入過多熱量 ， 但美國一個研究小組日前發現 ， 多吃對于想減肥的女性來說 ， 并不是一件壞事 ， 不過這條定律僅限于早餐 。
研究人員把60位超重的女性志愿受試者隨機分成兩組 ， 一組在4個月里每天堅持吃一頓非常豐富的早餐 ， 另一組則按照以前的方式吃 。4個月后發現 ， 豐盛早餐組的女性體重下降幅度很大 ， 而且營養攝入更全面 。
【早餐吃得多點反而有利減肥】讓我們來看看這份豐盛的減肥早餐到底包括了哪些食物：一杯牛奶 ， 一份火雞肉 ， 奶酪 ， 兩片全麥面包 ， 一塊巧克力 ， 一杯豆漿或蛋白粉飲料 。
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