幾個貪吃美女不忌嘴的瘦身法 _生活百科

所有瘦身MM都夢想不必忍受饑餓煎熬能減肥成功，現在就告訴助你夢想成功的咒語！
咒語1：每口食物咀嚼30次
壞習慣：狼吞虎咽后發現自己吃得過量了，這時候常常只是責備一下自己：“唉！又吃多了。”轉眼，又回復這種狼吞虎咽的習慣，甚至自暴自棄，干脆破罐子破摔。
好習慣：狼吞虎咽的吃相不但有愧于“美女”的稱號，也對健康沒有好處。通過少量的進食產生飽腹感，并且注意細細咀嚼。多咀嚼的優點在于即使是少量進食仍能向大腦傳達飽腹的信號。
TIPS：每口食物至少咀嚼30次是關鍵。即使一口吃得不多，但只要細嚼慢咽，讓食物在口中停留的時間越長，越能得到飽脹感。
咒語2：先吃湯菜再吃飯肉
壞習慣：一開吃就愛吃主食，米飯、面包，肚子一餓非先填一填不可，肚子差不多吃飽了才沾一點蔬菜，或者干脆不吃蔬果。
好習慣：進食順序只需稍微改變，同樣的食物卻能吃出不一樣的身材，這便是現在非常流行的使攝取熱量下降的減肥瘦身技巧。按照健康的進食順序，會不容易感到餓，并減少吃零食的欲望。
【幾個貪吃美女不忌嘴的瘦身法】TIPS：先喝水分多、熱量較低的湯，這些湯能很快產生飽腹感。接著吃蔬菜類，相比拌了沙拉醬的蔬菜，更應先攝取煮菜或炒菜。然后是主食，面包、米飯排第三位吃，肉、魚等蛋白質和脂肪食物這時一起吃。