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晚上是幾點到幾點:幾點到幾點是上午,幾點到幾點是中午,幾點到幾點是下午

生活百科

按24小時制算晚上是幾點到幾點，早上是7點到9點，中午是12點，下午是12點到18點，晚上是19點到5點 。
早上是指從日出到日出后兩個小時(通常是辰)的時間，在古代中國，一天分為12時，而在現代二十四小時制，辰時間在7:00到9:00之間 。
中午，也稱為正午，在國外稱為正午，指的是二十四小時制的中午12: 00或十二小時制的中午12:00左右 。當太陽在子午線之上時 。
下午，是從中午12點到18點12時辰的這段時間 。
晚上分為五個時辰，第一個時辰是戌時(19:00-21:00)，第二個是亥時(21:00-23:00)，第三個是子時(23:00-01:00)，第四個是丑時(01:00-03:00)，第五個是寅時(03:00-05:00) 。
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晚上幾點睡覺才不算熬夜？熬夜有什么危害？要回答這個問題，我們首先需要了解睡眠——覺醒的周期性 。
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睡眠，并不是你想睡就能睡
“熬夜”通常指一個人睡的晚 。
但是，多晚才叫晚呢？
對于經常或者常規熬夜的人，人們常指他睡眠習慣不好的夜貓子；另一方面，早睡早起是人們理想中的好的睡眠習慣 。
但是，實際上，睡眠并不單純是一個人意志可以主導的習慣，而是具有內在的生物學基礎 。
眾所周知，我們的睡眠和覺醒具有明顯的周期性 。
是什么力量驅使我們睡眠，又是什么力量將我們從睡眠中喚醒的呢？
驅動我們睡眠——覺醒周期的力量至少涉及以下三個方面：
清醒期間睡眠壓力的累積和睡眠期間睡眠壓力的消散；內在生物鐘產生的晝夜節律；以及不同個體時型；之間共同作用產生的一個穩態過程 。
【晚上是幾點到幾點:幾點到幾點是上午,幾點到幾點是中午,幾點到幾點是下午】睡眠壓力，由清醒期間腦內代謝產生的肌苷數量的增加不斷累積，保持清醒時間越長，腦內肌苷越多，睡眠壓力越大；相反，睡眠期間，腦可以有效分解肌苷來消散睡眠壓力 。
我們最常使用的“提神藥”咖啡，就是通過咖啡因抑制肌苷的效應而產生作用 。
睡眠的晝夜節律，睡眠晝夜節律的驅動是光照介導的松果體產生的褪黑素主導的 。
白天，光照信號抑制褪黑素的產生，晚上光照的降低和黑暗促使褪黑素的產生 。
在某一個時間節點，褪黑素會出現瀑布式分泌，褪黑素高峰導致睡意的突然降臨 。
皮質醇的喚醒效應，早晨覺醒最主要的驅動力則來自皮質醇的分泌，皮質醇不僅具有喚醒的作用，體內水平的高低還直接決定著一個人的警覺性和注意力水平 。
有的人，早晨和上午維持著血液高水平皮質醇濃度，在這個時間段就保持最佳身心狀態，起床后感覺更加神清氣爽的主要因素；而有的人，下午甚至晚上學皮質醇水平更高，是個體一天中的黃金時間 。
個體的時型在不同的個體，睡眠晝夜節律具有不同的特質，醫學上稱晝夜節律類型，或簡稱時（間）型 。
通常，人群中存在三種時型：
早晨型，“習慣于”早睡，早醒，并在一天中早晨和上午達到最佳的身心狀態，經常也被稱為百靈鳥型 。
晚上型，“喜歡”晚睡，晚起，并在白天晚些時候和晚上進入最佳狀態，人們常用夜貓子稱呼這類人 。
這兩種極端類型晝夜節律“時差”介于2到12小時之間 。
中間型，或靈活性，介于以上兩種類型之間，睡眠“習慣”具有更大的靈活性或適應性 。
調查發現，人群中大約40％的成年人被歸為以上兩個極端類型，而60％屬于中間型 。
熬夜的界定因此，“熬夜”并不單純是入睡時間的問題，也在于自然晝夜周期是不是與每個人的時型同步，因而對于不同的人，熬夜的具體時間界定并不一致 。
對于多數的中間型來說，晚于23時入睡就屬于熬夜 。
對于夜貓子型來說，需要晚于24時，甚至凌晨1、2點才能算是熬夜 。
而對于早晨型的人來說，晚于22時，甚至21時就算是熬夜了 。
熬夜有什么危害？熬夜的危害可以分為兩個方面：
長期健康影響：長期熬夜，體內生物節律與自然界不同步，會影響身體代謝、內分泌和免疫力等系統陷入紊亂，增加心腦血管疾病，糖尿病，肥胖，某些癌癥，以及精神健康方面的問題等 。
身體和工作狀態的影響：熬夜造成睡眠不足的即時影響主要體現在對情緒、精神狀態和工作能力的影響 。
由于熬夜造成的主要是不斷積累的短時間睡眠不足，醫學上稱為累積性輕度部分睡眠剝奪，主要影響體現在工作狀態的影響 。
這種類型的睡眠不足近年來受到越來越多的重視，大量研究證實這種睡眠不足可以顯著影響人的認知功能 。
最大的影響是注意力的破壞，表現在白天警覺性下降，精力不集中，瞌睡 。
其次是執行功能方面，其中最突出的工作記憶，和長期記憶方面 。
熬夜對不同時型個體功能狀態的影響存在巨大差別 。
研究發現，這種影響不僅決定于總的睡眠時間，還決定于測試時間是不是與不同時型人最佳狀態時間同步 。
當測試時間與個體警覺性高峰同步時，認知表現更好，這被稱為同步效應 。
既然熬夜對不同時型個體的影響不同，因此，人們應該根據自身的特質來適當安排自己的作息時間，獲得最好的健康和工作狀態 。