減肥不節食 _生活百科

海鮮沙拉

材料：

中等大小的蝦300g，墨魚1只，巴非蛤300g，牡蠣4個，色拉用蔬菜，葡萄酒2大匙，檸檬1/4個，大蒜調味汁。

制作過程：

1、將剝皮后加入剞刀的墨魚與蝦用加入葡萄酒的開水稍微焯一下，然后蝦去皮，墨魚切絲。

2、巴非蛤用鹽水浸泡去沙后，洗凈，用熱水焯一下，使殼張開。牡蠣也用此法洗凈，然后焯一下。

3、色拉用蔬菜用涼水洗凈，撕成大小適合入口的片兒待用。

4、將各種色拉用蔬菜盛在盤子里，海鮮也盛好，樣子要好看，然后用檸檬點綴，并淋上調味汁。

雞肉沙拉
材料：

色拉用蔬菜1杯，雞胸脯肉150g，清酒1大匙，精鹽少許，醬油調味汁。

制作過程：

1、雞胸脯肉用加入清酒與精鹽的水煮一下，取出后用手撕好待用。蔬菜用涼水洗凈，撕成大小適合入口的片備用。
【減肥不節食】
2、將蔬菜盛在盤子中，再放滿雞胸脯肉，然后淋上調味汁。