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如何才能實現情感獨立的生活 情感獨立是怎樣的( 二 )

情感生活百科


那么試著把自己當成一個研究項目，天天花10分鐘好好覺察和反省自己，多了解自己一點 。在這段時間里，毫無評判地感受你的思維游弋 。
你的感受如何？
你的思維觸發了你什么樣的情緒？
隨著時間的推移，你會驚喜地發現你開始了解你生命中最重要的那個人：你！隨之而來的，是你對自己的價值觀和長遠目標的清楚理解 。
【如何才能實現情感獨立的生活 情感獨立是怎樣的】跟“應該”說Bye-Bye
我們在成長中學會了很多“應該”的事情 。
比如“我應該一直快樂，”或者“我做任何事都應該與眾不同 ?！?br /> 這種自然而然的觀念支配著我們的想法，并深深地影響著我們的生活方式 。
為了將這種“應該”從自己本身的需求中區分出來，我們首先要做的事情是有意識地傾聽內心的聲音 。
首要的是將自己從別人的期待中解脫出來；要不然，你將永遠受困于布滿失望和挫敗感的生活中 。
有時候，我們會無意識把別人的期望當成自己的，可每當這個時候，我們都會感到焦急，怨恨，無力，挫敗甚至于空虛 。這些情緒都是危險信號，提醒著你真相并非如此，你正被困于“應該”之中 。
通過最重要的關系了解自己
我們從與最重要他人的關系中培養情感獨立的能力 。
在沒有很好的理解如何與人相處之前，我們也很難了解自己 。在這些相處關系中，家庭關系和親密關系對我們的觸動最大 。但是假如我們稍加注重就會發現，這些觸動也同樣揭示了我們是如何應對其他人的評價 。
情感獨立并不意味著拒絕生活中所有他人的影響 。但是它可以讓你游刃有余地在關系的疏離之間保持良好的平衡，即使是在非常了解你的人面前，情感獨立依然能夠幫助你設置良好邊界 。親密關系不應該是你的負擔，更不該是你賴以維持良好感覺的救命稻草 。
對自己負責
當我們因為自己的問題而責難于他人，其實是在將責任100%地推卸出去 。
這樣做就可以讓他人全權負責來解決我們自己的問題 。而這給我們帶來的只能是情感上無法忍受的依靠和脆弱感 。
為了更好地治理情緒，你必須自己對所面臨的問題負責 。你需要掌控自己的生活，而非被情緒所驅使 。承擔責任可以幫你思索并做出選擇以改善處境，平息不安，并更好地控制你的情緒反應 。
了解你的大腦如何工作
5 -羥色胺和多巴胺是大腦釋放的，可以帶來快樂神經遞質 。根據神經科學的研究，我們可以通過改變思維方式和感知經驗來調節自己并感受到更多快樂 。
研究表明，大腦決定著什么引發快樂的感受，且這與外部世界本身無關，而是關乎于我們如何感知外部世界 。越來越多的證據都表明幸福是一種由心而發的感覺 。即使你當下認為自己無法控制情緒，隨著時間的推移，你慢慢改變思維方式，就可以更好地控制情緒，并能享受情感更獨立的生活 。他人，外部環境，甚至你的銀行賬戶都無法控制你本身！你可以通過更有目的的思維和行為來感受你想要的每一種情緒 。幸福與否，決定在你 。
假如你能好好審閱自己和自己的行為，敞開心扉去接受那些或許從未考慮過的改變，那才是你自如掌控生活的樣子 。情感獨立的生活意味著向自己打開心門，接納新的體驗，跳出恬靜圈，這些都好過于為掙脫對未知的恐驚而苦苦掙扎 。另一種值得嘗試的情感安慰便是自信，相信自己可以應對任何事情 。情感獨立是唯一持久的安全感，也是唯一真正意義上的內心安慰 。
編輯 | 一杯咖啡全媒體編輯部編輯蔣曉菲