減肥_一周減肥養顏食譜 _生活百科

【減肥_一周減肥養顏食譜】周一

    早：咖啡、蘋果

    午：米飯炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯。

    晚：煮蝦，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。

    周二

    早：麥片粥、面包、葡萄。

    午：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋，蔬菜沙拉。

    晚：綠豆粥饅頭，生拌茄泥，生黃瓜一根。

    周三

    早：烏龍茶、彌猴桃。

    午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。

    周四

    早：大米粥、全麥面包、橙子一個。

    午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個。

    晚：玉米粥、饅頭、燒蘆筍，生黃瓜一根。

    周五

    早：咖啡、蘋果。

    午：米飯、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。

    晚：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜。

    周六

    早：麥片粥、橙子。

    午：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜。

    晚：白薯粥，涼拌菠菜、餅。

    周日

    早：綠茶、蘋果。

    午：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋、西紅柿湯。

    晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭、生黃瓜一根。

    這份食譜是依據國際上流行的“分食法”及有利于人體健康而設計的。堅持兩個星期，你會發現不僅身材日漸苗條，皮膚也更加細膩光滑。如感到餓可在早午飯之間加酸奶一杯。