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孕婦吃什么防止便秘

生活百科孕婦


孕婦吃什么防止便秘

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第一：炒白蘿卜絲 。用料：主料為白蘿卜500克；配料為蜂蜜200克，冰糖100克 。制作方法：將蘿卜洗凈，順長切成薄片，在切成絲，放入開水鍋內焯一下撈出 。鍋內添入葷油，待油熱時，下入蔥、姜、海米炸一下，然后放入蘿卜絲 ， 加適量醬油、鹽，煸炒，加水少許(約50克) ， 炒拌均勻，烤盡汁時出鍋盛盤食用 。
第二：炒芹菜 。用料：主料為芹菜300克；配料為豆腐干150克；作料為鹽、醬油、蔥、姜、鮮湯和清油適量 ， 香油少許 。制作方法：擇去芹菜老葉，去根洗凈，切成3.3厘米的段 。將豆腐干切成薄片 ， 蔥姜成末 。把芹菜、豆腐干放入開水鍋內燙透撈出，控去水發 。將鍋放火上，放入清油，待油熱時，下入蔥姜末炸出味 ， 放適量醬油，倒入豆腐干、芹菜煸炒幾下，放入適量鮮湯，稍煨一會 ， 勾入流水芡，淋入香油即可 。
【孕婦吃什么防止便秘】第三：蜜汁紅薯 。用料：主料為紅心紅薯250克；配料為蔥絲、姜米、小海米適量，作料為食鹽、醬油、葷油適量 。制作方法：將紅薯洗凈去皮，切去兩頭 ， 再切成約1厘米粗的寸條 。鍋內加水200克，放入冰糖熬化后，放入紅薯、蜂蜜，燒開后 ， 棄去浮沫，用小火燜熟，待湯汁粘稠時 ， 先夾出紅薯條擺在盤內成花朵形，再澆上原汁即可食用 。