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水果怎么吃最有營養

生活百科水果


水果怎么吃最有營養

文章插圖
1、上午十點左右吃水果 ， 經過一段緊張的工作和學習，碳水化合物基本上已消耗殆盡，此時吃水果 ， 其果糖和葡萄糖可快速被機體吸收，以補充大腦和身體所需的能量 。而且這一時段也恰好是身體吸收的活躍階段，水果中大量的維生素和礦物質，對體內的新陳代謝起到非常好的促進作用 。
2、餐后1小時吃水果有助于消食，可選擇菠蘿、獼猴桃、橘子、山楂等有機酸含量多的水果 。
【水果怎么吃最有營養】3、晚餐后不宜吃水果 ， 吃了水果不利于消化，又很容易因吃得過多，使其中的糖轉化為脂肪而在體內堆積 。