1. 首頁 > 生活 > >

呵護女性健康必不可少的5款健康食物

生活百科

愛美的女人每天都為自己的身體下功夫，現在就推薦女人們五種能夠使你健康的食品吧！豆類蛋白量高的食物能夠降低膽固醇，還能將婦女更年期的潮熱反應減少到最低程度，同時能使骨骼健壯 。
1、番木瓜
番木瓜
這種熱帶水果所含的維生素C是橙子的2倍 。維生素C可以抵御膽囊病 。一個中等大小、大約300克的番木瓜，含有188毫克的維生素C，是人體補充維生素C的最佳來源 。
2、亞麻子
【呵護女性健康必不可少的5款健康食物】亞麻子
面包師經常用這種堅果的種子來增加食物的香味和美感 ?？茖W家認為這種小小的棕色種子里富含一種雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌 。乳腺癌協會的專家稱，在患乳腺癌婦女的食物中加上亞麻子，調查結果顯示 。
上一頁12下一頁
3、豆腐
豆腐
豆類蛋白量高的食物能夠降低膽固醇，還能將婦女更年期的潮熱反應減少到最低程度，同時能使骨骼健壯 。因為在豆類里起化學反應的黃酮素與雌激素的結構相近，每天攝入50-76毫克黃酮素能減輕更年期潮熱反應，而一小杯豆腐就含有25-35毫克黃酮素 。所以，豆漿對婦女順利度過更年期更為有益 。
4、牛肉
牛肉
由于婦女一生中有很長的月經期，這使得她們比男人更容易貧血 。血液中含鐵量低，會引起嚴重的疲勞 。如果想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法 。100克生牛肉里至少有3毫克鐵，另外牛肉的脂肪含量低，既增加能量又抑制體重 。對女性來說，絕對是一種絕佳的能力補充劑 。
甘藍葉
這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠離骨質疏松癥 。骨質疏松癥是老年婦女容易患上的一種疾病 。食用甘藍葉，除了能從中攝取到大量的鈣、維生素D以外，還能攝取維生素K，食品營養學家表示，維生素K對骨頭有很強的保護作用 。
上一頁1 2 下一頁