合理飲食中要注意的十個詞是：一、二、三、四、五、紅、黃、綠、白、黑 。
【合理飲食中要注意什么】"一"：每天睡覺前喝一袋牛奶 。
"二"：250克至350克糖，相當(dāng)于6至8對主食 。
"三"：三種高蛋白 。一種是一到兩只瘦肉或一只大雞蛋，或者兩對豆腐，或者兩對魚和蝦，或者兩只雞和鴨子，或者半兩只大豆 。
"四"：一周吃四次粗糧 。
"五"：每天500克蔬菜和水果 。
"紅"：一天西紅柿，喝少量紅酒，吃些辣椒來改善心情，減少焦慮 。
"黃"：胡蘿卜、西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、辣椒，即紅黃蔬菜 。
"綠"：飲料是最好的，茶和綠茶是最好的 。
"白"：燕麥片，燕麥片 。
"黑"：黑木耳 。
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