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強烈推薦的減肥餐

生活百科

早餐+高纖蔬果
【強烈推薦的減肥餐】早上起床時 ， 會因為隔太久沒吃東西 ， 一旦進食時 ， 胃的吸收力增強與食量加大 ， 所以早餐最好是吃低脂肪與高纖的食物 ， 因為人體對高纖食物的吸收速度較慢 ， 這樣就可以減少胰島素的過度分泌與脂肪的堆積！
午餐+高纖蔬果
每天要堅持攝取適量的淀粉類主食 ， 因為人體能量的產生需要醣類 ， 這樣身體內各器官的動作才會正常 。
晚餐+高纖蔬果
晚餐可多吃些蛋白質含量高的食物 ， 如肉、魚、蛋、豆類等食物 ， 因為人體胃腸道的消化及吸收力在晚上特別強 ， 再加上晚上熱量消耗少 ， 吃下去的熱量很容易儲存起來 。
蛋白質停留在胃中的時間較久 ， 可以持續滿腹的感覺 ， 并且有將進食時攝取的熱量當作熱能散發出來的作用 ， 所以適合減肥性質 。