1. 首頁 > 生活 > >

你信嗎 吃對甜點也能擁有好身材

生活百科

點心的熱量范圍與體重的高低、個人體質與三餐熱量的攝取都有關系 ， 因此應依照個人實際情況及三餐戰略進行設計和調整 。下面一起來看看5大類常見甜點的輕松吃法吧!　第一類：蛋糕、西點
第一類：蛋糕、西點
安全份量： ▲cheese蛋糕——1/3塊;▲提拉米蘇——1/2塊;▲奶油蛋糕——奶油少量、1塊
輕松建議：一份甜點兩個人分著吃是不錯的方法 ， 一邊吃一邊聊天還可以減慢進食速度 。
第二類：面包、甜圈
面包以低甜度或者全麥的比較好 ， 但是由于面包屬于精加工食品 ， 因此加工的過程也會造成熱量 ， 而那些淋了巧克力和有奶油和香腸夾心的熱量則更高 。
安全份量：　▲甜面包1個;▲夾肉式漢堡或熱狗：1/2個;▲甜圈：一份一個;▲三明治：1/2個
輕松建議：所有面包中 ， 以土司的熱量最少 ， 而甜式夾餡面包及丹麥面包的熱量較高 ， 食用時可酌情攝取 。
第三類：餅干、夾心餅、巧克力派
雖然餅干的熱量沒有巧克力高 ， 但也屬于高熱量食品 ， 跟面包很相似 ， 選擇甜度較低的為好 。而那些看起來油油的餅干 ， 則是減肥的大敵 。
安全份量：▲蘇打餅干：30克;▲普通餅干：4-5片;▲奶酥餅干：2-3片;▲夾心餅干：3塊;▲威化夾心：3塊;▲巧力派：一次一個
輕松建議：在此類點心中 ， 巧克力派的熱量屬于最高 ， 雖然口味香濃 ， 但建議最后不要多吃 。而食用的時間也最好放在早餐時刻 。
第四類：果凍、中式及日式點心
果凍和日式甜點算是熱量比較低的點心 ， 脂肪含量相對也比較低 ， 雖然有的比較甜 ， 但是油脂含量也不太高 ， 可以比較放心地吃 。而中式點心一般熱量較高 ， 最好少吃 。
安全份量：▲果凍：一份2杯;▲日式甜點：一份兩個;▲中式甜點：月餅1/2個;▲蛋黃酥：1/2個;▲鳳梨酥：1個
輕松建議：吃這些點心時 ， 最好配合一些花草茶 ， 不僅可以起消脂清腸的作用 ， 還可以提高點心的口感 。
第五類：巧克力、冰淇淋
巧克力是女性最愛的零食之一 ， 高油脂與高甜度是其特色 ， 但是只要吃得適量 ， 也不是完全不能吃 ， 而冰淇凌的熱量雖然高 ， 但因為里面含有不少水分 ， 吃一球還不會對身材構成大的威脅 。而脆皮冰淇凌最好不要連皮一起吃 ， 否則就等于多攝取了一份點心的熱量嘍!
安全份量：▲巧克力條：1/3條;▲巧克力塊：3塊;▲冰淇淋拼盤：1/3盤 ;▲冰淇淋球：1球;▲鮮奶冰淇凌：2球
輕松建議：比較聰明的吃法是選擇鮮奶冰淇淋 ， 其熱量只有奶油冰淇凌的一半 ， 也比較營養健康 ， 而一般來說 ， 黑巧克力會比牛奶巧克力熱量稍低 ， 聰明的你一定知道該選哪一種了 。
零戒備甜點：低熱量又可飽腹的完美點心
1、低糖、果凍等富含膠質的甜點 。
2、菜棒 ， 如西芹、胡蘿卜、黃瓜等制成的點心 。
3、梳打餅干搭配不加糖的去脂花草茶 ， 如茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶等 。
【你信嗎 吃對甜點也能擁有好身材】減肥的mm們多數怕吃甜的 ， 其實 ， 只要你吃對路 ， 一樣可以擁有好的身材!