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運動完后過多久吃飯才好

生活經驗

運動對一個人的身體是很有幫助的 ， 可是運動完后是不可以馬上吃的 ， 那樣 ， 運動完后過多久吃飯才好呢？下面一起來看看吧！

運動完后過多久吃飯才好

運動完半個小時后才能吃物品 ， 想運動瘦身的人起碼要1.5-2小時之后 ， 再進餐 ， 不然會因消化吸收好而變得更加胖 。
運動的過程就是活動量的一個過程 ， 大強度運動耗費了身體大量營養 。運動完成后 ， 身體處在營養消化吸收最好的時機 ， 這時候填補營養 ， 身體吸收情況最好是 ， 所以只有及時補充身體所需要的營養 ， 不會對身體造成危害 。
運動后身體需要補很多熱量及其它營養元素 ， 而且新陳代謝率很高 。在運動完成后立即進餐 ， 補充營養轉化為身體所需的發熱量 ， 而減少了轉化為人體脂肪的機率 。
大強度運動后 ， 身體新陳代謝率上升 ， 這時候進餐 ， 能夠幫助身體中有害物的排出 。運動后進餐需要以蛋白質碳水化合物為主導 ， 二者比例是1：2 ， 如一個小饅頭或者三四片吐司配一個煮熟的雞蛋 ， 份量不要太多 ， 還能夠喝少量現榨果汁 。
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