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室內如何練習倒立撐

生活百科室內

室內練習倒立撐的動作過程：
1、讓雙手和雙膝著地，手距離墻約40厘米 。
2、然后雙腳離地，抵在身后的墻上，然后讓雙腳在墻上“走”到盡可能高的位置 。
【室內如何練習倒立撐】3、伸直手臂，然后有控制地緩慢放低身體，直到頭部幾乎接觸到雙手之間的地面 。接著 ， 將自己推起來，直到肘部幾乎鎖定 。在動作過程中，上身始終要保持挺直，核心區始終繃緊，不要弓背 。