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哺乳期能減肥嗎

生活百科哺乳期

1、一般在停止哺乳之后三到六個月的時候 ， 是產后減重的最佳時期，原因是這個時期內分泌會越來越正常 ， 我們知道，肥胖跟內分泌環境關系密切，哺乳期的激素水平是不正常的，而且還有可能降低乳汁的質量 ， 影響小孩子的身體發育 。減肥妙招如下：
2、散步
剛剛生完寶寶不久，媽媽的身體比較虛弱 ， 可以選擇散步，散步強度小 ， 是最簡單最有效的鍛煉方式 ， 但是需循序漸進，有計劃的進行，媽媽剛開始時最好一次散步5到10分鐘，然后慢慢增加到每次散步30分鐘左右，最好每次增加的時間不要超過5分鐘，一次一次的增加，要以媽媽習慣的頻率增加散步的長度 。
3、仰臥起坐
【哺乳期能減肥嗎】哺乳期媽媽進行仰臥起坐是比較好的減肚子的方法，仰臥于地面或者體操墊上，兩腿屈膝稍分開，大小腿成直角，兩手交叉抱于腦后，另一人壓住受試者雙腳 ， 要求起坐時雙肘觸及兩膝，仰臥時兩肩胛必須觸墊，每分鐘僅做10次仰臥起坐 ， 在上身與地面呈45度角的時候保持5秒鐘 。