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跳什么舞可以瘦肚子

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跳肚皮舞可以瘦肚子 。是起源于埃及的一種中東民族舞蹈，肚皮舞可以盡情舞動腰、臀、肩、臂、和腹部 。有非常好的減肥和塑造美好身段的作用 。可熱辣、可溫婉，提升女性的氣質，由內而外散發美，發掘自己女人的真正魅力 。
練習肚皮舞一定要注意飯后一小時才可練，而且練習時最好赤腳 ， 這樣練習效果會更好 。側圓胯：身體以圓的軌跡，臀部從后向前做圓周運動 ， 用胯部來帶動腰腹部，胸部也要一同運動 。盡量以自己最大的幅度去做 。鍛煉上、下腹 。做38次 。
前后90度角擺胯：讓胯部做前后的擺動 。臀部向后鍛煉上腹，臀部向前鍛煉下腹 。做50次 。
左右抖胯：鍛煉整個腰腹部 。左右共抖50次 。
側抖胯：鍛煉側腰 。胯部帶動腰腹部做左右擺動 。做50次 。
水平圓胯：胯部從前、左、后、右做逆時針轉動，做38次 ， 再從前、右、后、左做順時針38次 。
【跳什么舞可以瘦肚子】腹部起伏：呼氣時盡量讓腹部突出，吸氣時讓腹部盡量收回 。呼吸以自己的快節奏來做50次 。