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俯臥撐的花式做法

生活百科俯臥撐

第一、 常規的俯臥撐 ， 就是雙腳并攏腳尖著地，然后雙手與肩膀同寬，這種方法比較簡單，也比較基?。?練習好后，就可以進行花式做法 。
第二、 花式俯臥撐中最簡單的是，調整兩手的位置，比如說兩只手交叉重合，這種方法可以加強肩膀和手臂的肌肉鍛煉 。
【俯臥撐的花式做法】第三、 如果想增加難度，最好找一個體育場的臺階，腳和手支撐在臺階上，這樣的俯臥撐比較考驗一個人的平衡能力和肌肉協調能力 。
第四、 如果想增加肩膀肌肉鍛煉，可以找一個瑜伽球 ， 兩腳支撐在瑜伽球上，再做俯臥撐 。
第五、 還有一種花式俯臥撐 ， 就是做完一個俯臥撐，再兩腿交錯一次 ， 再做一個，這個方式可以鍛煉整個身體的協調性 。
第六、 如果你的肌肉很發達，可以試試用啞鈴做俯臥撐，這個方式對身體的協調性要求很高，對力量要求也很高 。