1. 首頁 > 生活 > >

看卡路里飲食對減肥有幫助嗎?負卡路里食物根本不存在

生活百科


導讀：近日，BBC(英國廣播公司)報道，科學研究發現，海帶中的一種化學物質能夠阻止身體吸收脂肪，對減肥瘦身大有利好 。難道海帶也是最近網上盛傳的“負卡路里食物”，吃了可以到達減肥的效果?
真的存在“負卡路里”食物嗎?
最近，在微博上網友們熱傳有效減肥的方法——“負卡路里食物”減肥，聲稱“負卡路里食物”是越吃越瘦，因為在消化這些食物需要更多身體的能量，這樣身體一方面消耗了能量而且吃東西不會帶來卡路里，邊吃邊減肥，給懶得運動的人提供了有效的減肥辦法 。還列舉了21種負卡路里的食物，真的存在負卡路里的食品嗎?
夏朋濱營養師表示，根本不存在“負卡路里食品”，頂多是零卡路里 。“所謂‘負卡路里食物’減肥也許只是一些低卡路里或纖維含量較高的食物，容易讓人產生飽腹感 。進食這些食物能夠減少人體的能量攝入，以此達到減肥的目的 。”
21種“負卡路里食物”真的是減肥神器嗎?
采訪人員在微博上看到，曝光了21種“負卡路里食物” 。清單中主要分三類，第一類主要是飲料，號稱可以加速新陳代謝，主要包括水、奶制品、綠茶;第二類是蔬菜，作用是可以促進血液循環，列舉了菠菜、西芹、西紅柿、甘藍;第三類是水果類，說是減肥時的理想食品，以蘋果、木瓜等水果例子說明;第四類是蛋肉制品，解釋為蛋內的維他命B2有助去除脂肪;最后一類是谷物，可以令新陳代謝效果更好，芝麻、燕麥類谷物也包含其中 。
夏朋濱營養師介紹說，這21種食物是“負卡路里食物”的解釋可謂是漏洞百出 。比如微博上說：“一個熱量為50卡路里的蘋果，大約需要一個人用75卡路里來消化它，相當于吃了這種食物不僅沒有增加自身熱量，還幫助消耗掉了25卡路里 。若吃了這些食物，不僅不會提供熱量給身體儲存，反而會加速燃燒體內的脂肪 。”
夏朋濱營養師表示，其實，這只是拿蘋果的動力作用說事，蘋果中含有果糖，在能量充足的情況下，攝入過多會造成脂肪肝和腹部肥胖，可以直接進入肝門靜脈系統 。人在饑餓狀態下，首先消耗的是糖，其次才是脂肪 。因此，單純靠吃蘋果減肥這是不科學的，效果也是不明顯的 。
“并不是說食物中所含的能量少，我們就可以多吃一點 。而是不能夠超過我們人體每天所需的量，若超過這個量或是我們消耗不掉所攝入的能量，這些能量還是會以脂肪的形式儲存起來，‘負卡路里食物’吃多了也會使人發胖 。”夏朋濱如是說 。
營養師表示：長期只食用“負卡路里食物”會營養不良
營養師提醒廣大減肥的朋友，長期只食用“負卡路里食物”會使營養不良或不平衡，身體的各個器官會受到損害，影響健康 。營養師表示：減肥要平衡型膳食，能量負平衡，多食蔬菜以及全谷類的食物，加適當的體育鍛煉和足夠的睡眠，不提倡吃能量低的食物就能減瘦 。身體需要營養的均衡，合理的飲食才是減肥的正當渠道 。因而像《來自星星的你》中的女主角千頌伊靠吃洋白菜和蘋果減肥的方式是不可取的呢!
【看卡路里飲食對減肥有幫助嗎?負卡路里食物根本不存在】(責任編輯：李穎)