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減肥女人必須警惕的30個誤區

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想要成功甩肉確實不難，關鍵是要用對方法 。如果你不小心陷入了減肥陷阱，那可是會越減越肥的哦 。今天小編為大家總結了30個減肥誤區，想要變瘦的mm可千萬別錯過了，只要避開這些陷阱，你就可以輕松瘦了 。
1：一周不可減肥超過1公斤
最安全的減肥速度是一周不可超過1公斤，也就是一個月減4公斤 。如果每個星期減肥1公斤以上的話，會造成水分流失，減肥越快，水分的流失就越快，水分流失得太多太快很可能會傷害身體，所以絕對要在醫師的監控下，才能進行重量級的減肥計劃 。
2：不吃早餐是最大錯誤
早餐一定要吃得豐富吃得飽，早餐可以提高身體的代謝力，也可以克制吃零食的欲望，所以，不吃早餐絕對不利于瘦身減肥 。
3：絕對不可暴飲暴食
【減肥女人必須警惕的30個誤區】確實遵守“早餐吃得好、中餐吃得飽、晚餐吃得少”的三餐定律，千萬不可因一時貪吃破壞這項原則，習慣這種飲食方式后，自然就確立了良好的飲食習慣，減肥瘦身將指日可待 。
4：慎用一天—個蘋果減肥法
某位藝人曾經利用一天一個蘋果達到減肥瘦身的目的 。蘋果含有豐富的果膠，固然可以達到飽腹瘦身的效果，但是一天只吃一個蘋果，不但會營養嚴重失衡，嚴重的可能會破壞身體健康，所以還是別輕易嘗試 。比較保險的方法是，蘋果只取代一餐，其他兩餐仍正常進食 。
5：慎選抽脂減肥
利用手術抽脂，一旦技術欠佳很可能會導致嚴重潰爛或感染，而且術后也有反彈的可能，想利用抽脂減肥的人還是要再三考慮，千萬別輕易嘗試 。
6：慎重服用合格減肥藥
市面上可以買到幾種經過衛生部門檢驗合格的減肥藥，這類減肥藥可以減少人體對脂肪的吸收，但是卻也可能同時影響了各種維生素與脂肪酸的吸收量，因而易造成營養素的缺乏，所以，務必依照處方購買，千萬不可隨意使用 。
7：絕不可邊吃飯邊看電視
邊吃飯邊看電視往往會不自覺地吃下過多食物，所以看電視時絕對避免在身邊放置零食 。
8：慎用吃肉減肥法
只吃肉不吃飯的減肥法，可以更耐饑餓，提高身體的新陳代謝，但是會造成腎臟的過度負擔，也會因為鈣磷失衡導致抽筋、骨質流失 。還有—種說法是吃肥肉減肥，則容易引起血脂升高而導致各種疾病 。所以，吃肉減肥是一種危險的減肥方法 。
9：慎用饑餓減肥法
饑餓減肥是最常見的減肥法，即以不進食或吃很少食物來快速減重，但是由于沒有足夠的熱量來應付基本的生理機能，因而體內會先貯存脂肪，消耗瘦的肌肉來應付體內所需，結果體內只剩脂肪，導致基礎代謝越來越低，結果很可能越減越肥 。
10：盡量不吃零食與宵夜
睡前3小時就應停止各種進食活動，因為睡前吃的東西最容易變成脂肪 。此外，零食也是造成減肥失敗的重要因素，一旦立志減肥，就把家里的零食全部丟棄吧!如果實在擋不住想吃的欲望，可以選擇喝水或吃熱量較低的食物來代替 。
11：口味重是減肥大忌
鹽、糖、味精等調料的熱量都很高，如果口味太重，表示攝取了過多熱量，所以應養成吃清淡食物的飲食習慣 。
12：絕對不要找借口
不要因為貪求口欲而編造各種借口，例如：明天才開始減肥、明天才好好運動……唯有堅強的意志才能成功地瘦身減肥 。
(責任編輯：河南健康網)