走出減肥3大誤區 _生活百科

經常聽人說，某人肥到好似水腫一樣。又有人說，某某連飲水都會肥啊。其實，不飲水才容易發胖才對!要知道，新陳代謝是需要水分去燃燒脂肪的，所以如果飲水不足，同樣會容易引起發胖。在正常情況下，一個人每天至少應該喝8杯水。這樣不但可以協助身體排出毒素，還有助于加速新陳代謝。
飲咖啡可減肥?NO!
一直以來，減肥人士中都流傳著一種說法，就是多喝咖啡不僅可以提神，還可以減肥。其實這可是個誤解。過多的咖啡因對身體的影響和過多攝入的糖一樣，會提高身體的血糖水平，這會促進身體產生過多的胰島素，而胰島素對身體內的新陳代謝有負面影響，如導致更多的脂肪在體內儲存，而且更加難以燃燒。因此，如果你真想減肥，還是別過多攝入咖啡和糖。
吃得快易飽?NO!
【走出減肥3大誤區】夏天背心小吊帶流行，女孩子們大有6月不減肥7月徒傷悲的感覺，于是吃飯的時候往往就會加快速度，力圖盡快產生飽的感覺可以早早離場，不用吃下太多食物。其實這個做法可是大錯特錯。由于大腦和身體之間的聯系有20分鐘的延時，也就是說，吃得越快其實吃得越多，因為你根本沒有給時間大腦發出你已經吃飽的指示。所以說，吃飯還是細咽慢嚼的好，一來有儀態，二來可以充分咀嚼食物不用加重腸胃負擔，三來是可以避免攝入過多熱量。
不吃早餐可減肥?NO!
時間趕，早飯免掉。想減肥，早飯免掉。想睡久一點，早飯免掉。對于工作忙壓力大的白領來說，早餐往往是三餐中被犧牲掉的一餐。其實，正常吃早餐，才是減肥的王道。在營養學上，早餐是新陳代謝的助燃劑，而且在食用早餐之后的8個小時之內，身體內的脂肪都會加快燃燒速度，因此若是把早餐犧牲掉，整天的新陳代謝都會遭到破壞，這可是晚餐吃沙律都補不回來的損失。
(責任編輯：河南健康網)