減肥季到了 ， 很多美女們正憋足了勁想在炎炎夏日減肥 。不過在行動之前不妨學學日本當紅女星如何健康減肥吧 ， 減肥不傷身才是王道 。
廣末涼子：拒當外食族 ， 健康減肥法
日本甜心自制餐盒營養(yǎng)瘦身一向在屏幕前展現(xiàn)超甜美笑容的廣末涼子 ， 最近介紹了一項營養(yǎng)又健康的減肥方式 ， 在媒體上引起許多討論 。為了展現(xiàn)最優(yōu)美的姿態(tài) ， 減肥瘦身一直是女星肩負的使命 。
但不同于少部份藝人為了減肥 ， 采取挑戰(zhàn)身體極限、不健康的減肥手段 ， 廣末涼子堅持瘦得漂亮外 ， 還要瘦得健康 。廣末涼子減肥的秘密武器 ， 其實超簡單 ， 就只是拒絕外食 ， 堅持3餐自己料理 。即使到片廠工作 ， 也自備餐盒 ， 才能掌控所攝取的熱量及營養(yǎng) 。廣末涼子平時只以蔬菜為主食 ， 餐盒理最常出現(xiàn)蓮藕、香菇、茄子 ， 以及生菜 。她覺得 ， 人的身體非常需要蔬菜所含有的營養(yǎng)成份 。她說 ， 以清淡爽口蔬菜料理 ， 取代油膩的外食 ， 不僅有效達到減肥目的 ， 還能保養(yǎng)身體健康 ， 一舉兩得喔!
上戶彩：控制飲食、運動雙管齊下
從出道以來一直保持清新形象的活力美少女上戶彩 。年輕的她對于減肥也有自己的主張 。上戶彩說牛爾(微博)老師官網(wǎng) ， 首先減少吃飯量飲食絕不過量 。為了健康減肥 ， 要多吃納豆、豆腐補充蛋白質(zhì) 。偶而喝一些稀釋的黑醋或酵素 ， 保養(yǎng)自己的身體 。
另外 ， 超愛甜食的她 ， 是用意志力控制自己的喔!以這種強力的自我催眠法再加上堅強的毅力 ， 就能抵擋誘惑了 。除了飲食之外 ， 運動可是幫助上戶彩減肥最好方式 。想練出漂亮腹肌的上戶彩 ， 持續(xù)每天晚上做訓練腹肌運動 ， 如仰臥起坐等等 ， 不僅練出漂亮線條 ， 還有減肥效果喔!
松島菜菜子：小缽碗法
【減肥不傷身 和日本女星學健康減肥法】漂亮媽咪產(chǎn)后迅速恢復苗條好身材!日本美麗女星松島菜菜子 ， 一直是令人稱羨的氣質(zhì)美女 。生了寶貝千金的她 ， 為了能在產(chǎn)后迅速復出 ， 減肥便成為最重要的課題 。
菜菜子實行的“小缽碗減肥法” ， 是將平時吃飯的量減少 。原本250cc的飯碗 ， 替換成為150cc ， 配菜也用小缽碗裝盛 ， 3餐以昆布、海帶、根菜類的鹵菜為主 ， 少量多變化 。
飲食習慣也有所改變 ， 盡量少吃米飯、碳水化合物 。最好以納豆代替米飯 ， 少吃肉 ， 多補充魚類的營養(yǎng) 。重要的是 ， 勤勞補充水份喔!菜菜子每天都要喝足3000cc的水 ， 不僅加速新陳代謝 ， 還能保有水嫩肌膚喔!
黑木瞳：心理暗示法
黑木瞳的減肥方法是 ， 大聲對自己說“我要變瘦”!她說自己是用意志力來控制飲食的 ， 她每天都會在鏡子前大聲對自己說“我要變瘦” ， 時時提醒自己 ， 久而久之 ， 飲食獲得控制 ， 體重自然維持在一定標準 。
(責任編輯：河南健康網(wǎng))

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