細嚼慢咽小竅門厚厚脂肪脫下來 _生活百科

盡量多嚼幾次。
細嚼慢咽，使大腦有時間獲得“飽”的信號。當血糖升到一定濃度時，下丘腦的飽中樞就會發出停食信號。如果狼吞虎咽，幾分鐘就把飯菜吃完了，飽中樞來不及發出信號，就會吃過量了。
多吃爆玉米花。
爆玉米花含大量纖維，熱量卻接近于零。
蔬菜水果不能少。
蔬菜、水果中的蛋白質和碳水化合物不易轉化為脂肪，不含糖分的綠色蔬菜對減肥尤其有效。蔬菜含的纖維素和水分能阻止身體對營養物質的過分吸收，降低熱量儲存，促進脂肪分解，減少脂肪堆積。芹菜、韭菜、白蘿卜、大蔥、南瓜等都是減肥佳蔬。

土豆不會使人發胖。
很多人把土豆當成發胖食品，其實不然。土豆和紅薯淀粉的真正含量不過20%，其中還含有大量能產生“飽腹感”的膳食纖維，所以它們具有減肥作用。土豆之所以被看成發胖食品，是因為烹調方法不當，把好端端的土豆做成炸薯條、炸薯片。一只烤土豆僅含幾千卡熱量，同樣大小的土豆做成炸薯條后，所含的熱量達200千卡以上。記住，用土豆減肥是用它代替主食，而不是當蔬菜。
豆腐是減肥食品。
豆腐是含水分較多、高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品，適合單純性肥胖者食用。
一日兩餐減肥快。
這是一種控制嚴格的飲食減肥法，一周內能減重1-1.5公斤。一天吃兩餐，每餐的食物是100克瘦肉，或家禽、或魚，或海產品;一小盤白菜半片薄烤面包一個蘋果或桔子。可以加天熱量的調味品，如檸檬汁或醋等加中等量的鹽或胡椒。飲適量咖啡或茶。不能用別的食物代替上述食物。不管兩次進餐時間相隔多長，一天只能吃兩餐。幾天后，體重會很快下降。此法一般需堅持21天，如已達到理想體重，則可提前停用。采用此法減肥后，由于被消化的食物不足，腸蠕動會減慢，可服用緩瀉劑或甘油，3~4天即能轉為正常。注意的是要大量飲水，一天至少6-8懷。

盡量多喝水。
每天至少喝6-8杯白開水。水能促進體內的脂肪代謝，抑制過強的食欲，防止體液潴留，利尿排毒。每餐飯前20分鐘喝一杯溫開水，可使胃有飽脹感，有利節食。體內水分充足，肌膚才能豐滿潤澤。
試試吃花粉
這是目前美國非常流行的一種減肥方法，服用花粉制劑不僅能使疲勞的身體得到恢復，還可以使你的體重減輕。
嚼口香糖也可以減肥
英國的一份研究報告顯示，嚼口香糖可以減肥。據計算，嚼一小時口香糖，可以消耗11卡路里的熱量。這個數字也許看上去對減肥者沒有足夠的吸引力，但你想想，只要你沒事的時候，嚼一嚼口香糖，長此以往就可以輕輕松松減掉十幾斤肉，這樣的減肥效果對你應該有吸引力了吧。
【細嚼慢咽小竅門厚厚脂肪脫下來】

細嚼慢咽小竅門 厚厚脂肪脫下來

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