想解決莫名煩躁和間歇性消極心情莫名煩躁怎么回事 _生活百科

“他說自己走到陽臺，有一種想跳下去的念頭，這把我和袁弘嚇壞了。”在《王牌對王牌》節目里，張歆藝這樣描述華晨宇的狀態。
因為那段抑郁經歷，華晨宇寫出了《好想愛這個世界啊》。
“被壓抑的情緒不知如何表達……想過離開……抱著沙發，睡眼昏花，凌亂頭發。”
不是曾經經歷過，又怎能唱出這種靈魂深處的悲涼？
這些年，受過抑郁癥困擾的明星非常多，比如陳琳、喬任梁和崔永元等。
欲戴王冠，必承其重。高曝光生活帶來的高壓讓明星難以忍受。
對普通人而言，我們也總會時不常地冒出些煩惱和困擾。
這些消極情緒就像黏在衣服上的口香糖，深入紋理，難以去除。
為此，曾為《財富》500強企業高管提供積極情緒服務的勵志專家凱倫·伯格說：“想要干掉消極情緒，其實并不難。只是很多人不知道該怎么做。”
1.消極情緒的成因
“我的上司不理解我的付出。”
“我的老公不明白我的辛勞。”
“我的父母不懂我想要什么。”
假如你的腦海中，常常出現類似抱怨和負面的觀點，說明你已經被消極情緒包圍了。
不過你也不用太擔心。研究表明，大約85%的人會在不同時段、不同地點、不同場景出現較強的消極情緒。
因此，消極算是一種流行在我們之間的通病了。
所謂沒有無緣無端的愛，也沒有無緣無端的恨。
讓我們陷入消極情緒的主要原因有以下三點：
001關注錯誤。可以說，輕易消極的人只會關注錯誤，比如：和對象發生的小摩擦、和同事發生的小矛盾、和生疏人發生的小矛盾等。他們好像很難對好事感愛好。即便有了小成績，他們也不會慶祝。在他們的世界中，總是想著錯過了什么、缺少了什么、搞砸了什么，從而不斷給消極情緒增加爆發的燃料。
002和人比較。常言道“比上不足。比下有余”，可消極的人卻只記住了前半句話。他們總會拿自己短處和別人的優點硬碰硬，然后徹底否定自己，覺得自己一文不值。因此，他們心里總會被不夠好、不夠有錢、不夠美麗等自卑詞匯填滿。
003 沒有重點。消極的人很少對自己的生活有掌控感。比如，明星對自己高曝光生活的無法掌控。由于找不到重點，只能被節目形態帶著走，今天真人秀、明天搞訪談、后天吐吐槽，他們無法給自己的工作和生活一個支點、一個底線。換句話說，消極的人內心沒有歸處，總是被濃郁的漂泊感包裹著。
2.消極的來源
在諸多讓我們感覺郁悶和難受的事情中，人際關系是負面情緒的最大來源。
在研究中，凱倫·伯格發現了這樣一個案例。
剛剛從大學畢業的瑪莎，對未來布滿了期待。為了有更好的職業發展，她總是表現的既害羞又膽怯，擔心做錯事。一天，瑪莎在使用復印機時碰到了難題。這時，干了多年助手工作的瑞塔走過來，幫她解決了困難。
瑪莎為此心懷感激，并且把對方當成了最好的朋友。
隨著時間的推移，公司有了一個晉升機會，瑞塔對她說：“我在這里干的時間長，這個機會給我吧。”于是瑪莎放棄了爭取、放棄了努力，最終被公司掃地出門。
游泳時，你背負的東西越多，就越難游起來，也沉得越快。
同樣道理，生活中，學會如何不被人際關系“綁架”，是每個人必須通過的必修課。
害怕別人不喜歡、害怕得罪別人、害怕別人在背后說自己壞話、害怕自己不被周圍人接受，這種對人際關系的擔驚受怕是我們消極情緒的根源。

想解決莫名煩躁和間歇性消極 心情莫名煩躁怎么回事

想解決莫名煩躁和間歇性消極心情莫名煩躁怎么回事