讓你光吃不胖的十種瘦身食物 _生活百科

1.菠菜
每半杯(量杯)只是26卡路里，但V^及鐵質(zhì)豐富。菠菜以生吃最有益，烹調(diào)也不家過久，以免損耗營養(yǎng) 。
2.豆類
無論它是什么顏色的豆，營養(yǎng)都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質(zhì)卻有肉類般豐富。每一盎司干豆供給95卡路里，蛋白質(zhì)6克(你每日所需的十分之一)，就是說如果你吃豆類，就無需多吃肉類。
3.密瓜
每三又二分之一盎司只有30卡路里，密瓜含豐富的Va與Vv 。
4.辣椒
無論辣或甜味，營養(yǎng)價(jià)值均高，尤其含纖維質(zhì) 。一個(gè)青椒只有35卡路里，卻供應(yīng)各類維生素及礦物質(zhì) 。
5.番茄
飯后吃一個(gè)中型番茄，有益而不會(huì)增磅。
6.生菜
由于含水份及大量張維使生菜成為苗條食物，生菜以外面的綠葉營養(yǎng)最豐富。
7.麥包
全麥面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白蛋卻多了20%，維生素B多兩倍。纖維素多于番茄，但熱量卻只有35卡路里。
8.火雞
每盎司去皮凈肉只有50卡路里，肉質(zhì)瘦，雖然肉粗、但卻是十分理想的瘦身食物。
9.草莓
每三又二分之一盎司只有57卡路里、并含豐富的維生素。
10.比目魚
這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里，如果一餐吃四盎司，絕對不會(huì)發(fā)胖。
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【讓你光吃不胖的十種瘦身食物】

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讓你光吃不胖的十種瘦身食物