產(chǎn)婦必吃的12種蔬菜 _產(chǎn)婦

孕婦必吃的12種蔬菜有芥藍(lán)菜、紅蘿卜、西蘭花、紅莧菜、辣椒、西紅柿、發(fā)菜、紅鳳菜、海帶絲、高麗菜、金針菜、青筍等。
芥藍(lán)菜
芥藍(lán) ，別名：白色花芥藍(lán)、綠葉子洋白菜、芥蘭（廣東省）、芥藍(lán)菜、蓋菜，為十字花科、蕓薹屬一年生木本植物，種植有悠久的歷史，是中國(guó)的特產(chǎn)蔬菜水果之一。
紅蘿卜
紅蘿卜，為野胡蘿卜的變異，別名金筍、胡蘆菔、紅蘆菔、丁香花籮卜、胡蘿卜或甘荀，屬傘形科一年或二年生木本植物。
西蘭花
西蘭花別名阿拉伯菜、赤根菜、小鸚鵡菜等，屬藜科西蘭花屬，一年生木本植物。綠色植物高達(dá)到1米，根錐體狀，帶鮮紅色，偏少為乳白色，葉戟形至卵型，鮮綠色，全緣或有極少數(shù)門牙狀裂片。
紅莧菜
薺薺菜別名青香莧、紅莧菜、紅菜、米莧等，為莧科以嫩莖葉供服用的一年生木本植物，原產(chǎn)地在我國(guó) ，長(zhǎng)江下游廣泛種植，因其抵抗性強(qiáng) ，易生長(zhǎng)發(fā)育、喜熱、耐干旱、、耐水，且病害較少，是大家鐘愛的夏天關(guān)鍵綠葉蔬菜之一。
辣椒
辣椒為生物界，雙子葉植物綱，菊亞綱，茄科。和鮮紅色朝天椒通稱為朝天椒。果子為果實(shí) 。別稱許多，大椒、柿子椒、柿椒全是它的姓名，因能結(jié)清甜味果實(shí) ，又叫青椒、柿子椒。
西紅柿
西紅柿原產(chǎn)地非洲地區(qū) ，我國(guó)北方和南方普遍種植。西紅柿的果子營(yíng)養(yǎng)豐富，具獨(dú)特口味。能夠生吃、烹煮、生產(chǎn)加工番茄沙司、汁或整果罐藏。
發(fā)菜
發(fā)菜，中文學(xué)類名：發(fā)狀念珠藻，是藍(lán)藻門念珠藻目地一種藻類植物，普遍遍布于世界各國(guó)（如我國(guó)、烏克蘭、索馬里、英國(guó)等）的荒漠和貧乏土壤層中，以其色黑而長(zhǎng)細(xì) ，如人的頭發(fā)而而出名，能夠服用。
紅鳳菜
【產(chǎn)婦必吃的12種蔬菜】 紅鳳菜，多年生長(zhǎng) 草本植物，高50-100公分，整株沒(méi)毛。莖站立，綿軟，尖部稍木制，上端有傘房狀發(fā)枝，干時(shí)有條棱。
海帶絲
海帶絲帶有豐富多彩的碘和鐵，碘是生產(chǎn)制造甲狀腺素的關(guān)鍵原材料，鐵是造血功能的關(guān)鍵原材料，孕婦多吃這類蔬菜水果，能提升奶水中的碘和鐵的成分，對(duì)小寶寶是很有益處的，也有利于防止孕婦貧血。
高麗菜
二年生草本植物，被粉霜。矮且粗大一年生莖肉質(zhì)地，不發(fā)枝，翠綠色或淺綠色。基生葉大部分，質(zhì)厚，逐層包囊成球狀體，扁球型，直徑10-30公分或更大，奶白色或淺綠色；二年生莖有發(fā)枝，具莖生葉。
金針菜
金針菜里邊帶有很多的蛋白和礦物磷和鐵、帶有多種營(yíng)養(yǎng)元素，營(yíng)養(yǎng)豐富、味兒也很美味，熬湯是最好是的，孕婦在月子期非常容易出現(xiàn)下腹疼痛、小便不暢，臉色蒼白、睡眠質(zhì)量躁動(dòng)不安等，金針菜有利于清除這種病癥。
青筍
青筍中帶有鈣、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)元素，能有利于骨骼生長(zhǎng)發(fā)育，牢固門牙。特別是在合適生完孩子尿少和奶水受阻的新手媽媽服用。

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產(chǎn)婦必吃的12種蔬菜