1. 首頁 > 生活 > >

三款夏季低脂減肥小食譜

生活百科

夏季是一個減肥的好季節，在夏季減肥不光容易而且效果明顯，那么夏季減肥吃什么呢?適合夏季減肥吃的食物有哪些呢?下面就來了解一下夏季三款低脂減肥食譜 。
苦瓜拌海帶芽
材料：苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許 。
做法：海帶芽泡軟、瀝干;苦瓜去籽、切片，加少許鹽抓洗，擠去多余鹽水 。碗中放進苦瓜、海帶芽，加上醬油拌勻，撒上辣椒末即可 。
減肥原理：這道菜既有苦瓜又有海帶，都是減肥佳品，苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用，同時，苦瓜營養非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，所以非常適合減肥人士食用的 。海帶也是一種很健康的減肥食品，常食能有效的促進新陳代謝，并幫助消除水腫以及消耗多余脂肪 。特別是用海帶和肉類煮湯，更是可以有效減少脂肪在心臟血管和腸膜上積存，幫助瘦身 。
薏米紅豆粥
制法：薏米和紅豆按2：1配洗凈浸泡一晚 。把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可 。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖 。
減肥原理：薏米紅豆粥的做法很簡單，非常適合夏季食用 。它是祛濕健脾的佳品，能夠祛除體內的濕氣，既可以當茶喝，也可以當飯吃 。另外，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體 。薏米跟紅豆都是祛濕，消水腫的佳品，可以每天當晚餐食用，絕對無副作用的減肥食譜哦 。
陳皮紅豆沙
【三款夏季低脂減肥小食譜】制法：先把200克紅豆浸泡半個小時， 加入煮滾的500cc清水中， 煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟就對了， 然后熄火 。用熱水把5克陳皮浸軟， 待紅豆煮熟熄火后， 就把陳皮放入紅豆湯中， 上蓋悶十分鐘， 之后加上一點鹽就可以了 。
減肥原理：紅豆即赤小豆，豐胸產品，《本草綱目》說其性下行，能通小腸利小便去腫脹，另外它有調經通乳作用，對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切 。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用 。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果 。陳皮所含揮發油，對胃腸道有溫和的刺激作用，可促進消化液的分泌，排除腸管內積氣，顯示了芳香健胃和驅風下氣的效用 。
夏季減肥并不是很難得，夏季減肥也并不是意味著節食減肥，上面的這些減肥食譜就證明了夏季飲食減肥也是很不錯的 。