導讀：針對辦公室一族的女性朋友久坐而引發的腹部肥胖的減肥方法 ， 還有產后肥胖、多吃引發的肥胖 ， 這3種肥胖如果找對的方法是很容易減下去的 ， 那么要如何減掉小肚腩呢?
久坐型肥胖怎么減
久坐型肥胖：
【6大瘦腹方法 對癥消滅3類肥肚腩】久坐型肥胖一般發生在辦公室一族的身上 ， 白天上班8個小時基本都在椅子上 ， 缺乏運動 ， 飯后依然是坐著 ， 所以很容易導致腰腹部堆積脂肪 。解決的方法有兩個 ， 一起來看看吧 。
1、粗鹽減肥法：每次淋浴前取一小杯的粗鹽加入少許熱水攪拌成糊狀 ， 然后將其涂抹在腹部 ， 按摩大約10分鐘左右后用溫水沖洗干凈 。每次洗澡前都堅持用粗鹽按摩能有效刺激腸胃消化系統 ， 便于及時排除宿便 。
溫馨提示：若是肌膚比較敏感的人可以選擇專用的“防敏感浴鹽” 。
2、走路瘦腹法：久坐肥胖本身就是由于缺乏鍛煉所造成的 ， 所以對癥下藥 ， 還是得靠運動來減掉多余贅肉 。走路的時候要多轉腰 ， 維持這種走路方式 ， 繃緊肚子 ， 能預防臀部下垂 。
產后肥胖需多運動
產后肥胖：
1、床前俯臥撐：站立在床邊 ， 雙手扶住床 ， 兩腳向后撤 ， 讓身體呈一條直線 ， 然后前臂彎曲 ， 身體向下壓 ， 停2、3秒鐘后伸直雙臂 ， 身體向上起 ， 如此反復進行5-15次 。
2、日常瘦腹法：主要是平時做行走、坐立的時候保持正確的姿勢 。走路的時候放松肩部 ， 雙臂自然擺動 ， 收腹提起 ， 保持緊張的狀態 。坐立的時候也要挺胸收腹 ， 盡量讓臀部深深的坐到椅子上 ， 讓腰部和背部挺直 。
溫馨提示：因為產后一切要以安全為主 ， 切記不要束腰 ， 不要使用減肥藥或者針灸哦 。
多吃型肥胖先要控制飲食
多吃肥胖：
很多人都會借大吃來緩解心中的壓力 ， 所以時常吃得過飽、吃到很撐才截止 ， 不知不覺中就過多地攝入熱量和不用要的物質 。
1、按摩減肥法 。改善腹部脂肪 ， 首選加上按摩霜后揉捏的方法 。按摩可以提高皮膚的溫度 ， 大量消耗身體的能量 ， 促進腸胃蠕動 ， 減少腸道對營養的吸收 ， 促進血液循環 ， 讓多余的水分排出體外 ， 最適合因為吃得過多而致使腹部肥胖的人群 。
具體這樣做：以肚臍為中心 ， 在腹部打一個問號 ， 沿問號按摩 ， 先右側 ， 后左側 ， 各按摩30-50下 ， 每天按摩1次 。
2、預防為止 ， 防治結合 。千萬不要等到餓暈的時候再去吃飯 ， 這樣減肥的后果會適得其反 。要將1天所需的熱量 ， 平均分散在多餐中 ， 就能防止一餐吃得過多 。其次 ， 多吃后 ， 要及時(但不是即時)喝鮮榨果汁或蔬菜汁 。每天喝250ml的果汁 ， 并在果汁中加些冰塊 ， 然后攪拌至少10分鐘 ， 濃稠時加入少量水 ， 有增加飽腹感的效果 。
(責任編輯：謝松松)

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