你想擁有一個(gè)纖瘦的腰圍嗎?如果你總以為光靠“節(jié)食”，就能實(shí)現(xiàn)你的局部減肥夢(mèng)想，那可就大錯(cuò)特錯(cuò)了!現(xiàn)在傳授給你細(xì)腰速成運(yùn)動(dòng)招數(shù)，讓你在短短的幾天中，就能擁有迷人的腰段!
四步驟轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)：
平躺、膝蓋彎起腳板著地，手指放在耳邊;仰臥起坐后上身轉(zhuǎn)向左面(此刻吐氣、肩膀放松)，再轉(zhuǎn)回正面、緩緩躺下 。右邊的動(dòng)作也一樣，各重復(fù)10次 。
【腰部減肥：瘦腰速成法】躺臥曲膝：
平躺、雙手平放兩側(cè)，膝蓋呈90度 。吐氣并將膝蓋拉往右肩，回復(fù)，再拉往右肩，重復(fù)10次 。
側(cè)彎曲膝：
平躺、雙手平放兩側(cè)，膝蓋呈90度 。用雙腳的力量往身邊右側(cè)壓至距離地板15公分，吐氣，回復(fù)，再吸氣、往左側(cè)壓 。每邊重復(fù)10次 。
(責(zé)任編輯：謝松松)

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