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教你晨起保健操

生活百科保健操

轉動眼睛1分鐘：眼球順時針和逆時針方向轉動，可強化眼肌功能，提神醒目 。
【教你晨起保健操】伸屈四肢1分鐘：由于晨起血流緩慢 ， 大部分血液存留四肢過多 ， 通過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血 ， 可防急慢性心腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性 。
手指梳頭1分鐘：用雙手手指由前額至后腦勺依次梳理，以增強頭部的血液循環，增強腦部血流量，可預防腦部血管疾病 ， 發根也可充分得到營養，使發黑且有光澤 。
輕揉耳輪1分鐘：用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適為止 。因耳朵布滿全身的相應穴位，這樣做可強化其經絡舒通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥 ， 可收防治之功效 。
拇指揉鼻1分鐘：用雙手拇指上下輕揉鼻部，可預防晨起著涼引起的鼻塞流涕，并可防治感冒 。
叩齒卷舌1分鐘：輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血并健齒 。卷舌可使舌頭活動自如，增加其靈敏度 。
輕摩肚臍1分鐘：用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下有神闕、關元、氣海、丹田、中脘等穴位，尤其是神闕，能預防和治療中風 。輕摩臍周也有提神補氣之功效 。
收腹提肛1分鐘：反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力 ， 促使血液循環，預防痔瘡的發生 。