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冬季養生道,甘蔗冬棗增免疫

生活百科冬季養生道

冬季養生道,甘蔗冬棗增免疫

冬季 ， 我們很多人都會感到皮膚干燥 ， 并且輕易感冒 ， 身體不如夏天那么好 ， 其實 ， 就是身體免疫力不強引起的 。那么 ， 針對冬季這樣的天氣 ， 日照比較少 ， 氣候比較嚴寒 ， 我們應該如何飲食才好呢？為了提高抵擋力 ， 增強免疫力 ， 營養專家建議 ， 冬季養生道：甘蔗冬棗增免疫 ， 適當吃一些甘蔗和冬棗好處多 。
冬季養生的佳品
在冬季養生的食物中 ， 甘蔗和冬棗都是比較好的食物 ， 很多營養專家都建議多吃甘蔗和冬棗 ， 因為二者對增強免疫力 ， 強身健體有良好的作用 。在很多營養健康講座中 ， 我們也可以聽到冬季養生道：甘蔗冬棗增免疫的做法 ， 下面我們分別來看看甘蔗和冬棗對養生的幫助 。
甘蔗
專家建議：白領在冬季不妨吃一些甘蔗 ， 不但能補血潤燥 ， 還有提神的功效 。
中醫把甘蔗列入“補益藥”的范疇 ， 因為甘蔗具有清熱、生津、下氣、潤燥、補肺益胃的特別效果 ?！妒朝煴静荨酚涊d甘蔗“主補氣 ， 兼下氣” 。《隨息居飲食譜》記載甘蔗能“利咽喉 ， 強筋骨 ， 息風養血 ， 大補脾陰 ?！睂＜医榻B ， 鐵是造血的主要原料之一 ， 補血首先就要補鐵 。甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素 ， 其中鐵的含量特殊多 ， 素有“補血果”的美稱 。
【冬季養生道,甘蔗冬棗增免疫】冬棗
冬季在經受室外寒冷和室內空凋“冰火兩重天”的考驗下 ， 很多人的飲食和睡眠不佳、免疫力下降 ， 非常輕易感冒 。
冬棗營養非常豐富 ， 含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸 ， 維生素C的含量尤其豐富 ， 達352mg/100g ， 是蘋果維生素C含量的70倍 ， 梨的100倍 ， 金絲小棗的20倍 ， 有“活維生素丸”之美譽 。
可見 ， 冬棗和甘蔗都是營養比較豐富的食物 ， 也非常適合冬季食用 ， 對增強體質 ， 增加營養幫助很大 ， 尤其是抵擋力比較差的人 ， 建議多吃這兩種食物 ， 當然 ， 冬季養生道：甘蔗冬棗增免疫 ， 還有其他的一些食物也有這類功效 ， 建議大家選擇性的食用 。