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人體天天所需營養有哪些

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人體天天所需營養有哪些

我們都知道 ， 我們人體正?；顒邮怯捎谖覀兩眢w內儲存的能量供給的 ， 這些能量由各種營養物質蛋白質 ， 以及各種微量元素構成我們日常生活中吃的一些食物中富含了我們體內所需的物質 ， 補充這些食物才能夠維持我們生命生理機能的正常運轉 ， 下面來簡述一下人體天天所需營養有哪些吧 。
蛋白質： 每人每公斤體重供應1－1.5克 ， 占總熱量的12％～14％ 。主要由瘦肉、蛋、乳、大豆與豆制品供應 。動物蛋白應占三分之一 。
脂肪： 每人每公斤體重供應1～1.2克 ， 占總熱量的25％～30％ 。主要由植物油供應 。
【人體天天所需營養有哪些】碳水化合物： 每人天天供應400－500克 ， 占總熱量的60％～65％ 。主要由谷物類植物食品供應 。
維生素： 維生素A、D分別為2260、400國際單位 ， 維生素B1、B2、B6、C ， 分別為1.5～1.8 ， 1.2～2.1 ， 2.70～75毫克 。
無機鹽： 人體主要的無機鹽供應量是：鈣：600毫克；鈉、鉀、氯分別為6.2～3 ， 0.5克；碘100－140微克；鐵、鋅、磷、鎂分別為10～12 ， 12～16 ， 720～900 ， 300～350毫克 。
維生素和無機鹽主要由海產品、新鮮的蔬菜、特殊是深綠葉蔬菜及新鮮水果供應 ， 每人天天供應400～500克 。
以上內容為我們介紹了人體天天所需營養有哪些的相關內容 ， 我們一定要對這些內容引起高度的重視 ， 才能夠更有效的補充我們體內缺乏的各種營養 ， 更好的維持我們身體的正常生命活動 ， 幫助我們更好更健康的生活成長 。