第一：常吃含有維生素C的食物 。含維生素C較豐富的食物有柑桔類水果、西紅柿、辣椒、小蘿卜、瓜類、鮮綠葉菜、棗、獼猴桃、刺梨等 。它們能抑制黑色素的形成，從而減少面部色素的沉淀 ， 達(dá)到治療的目的 。
第二：常吃富含維生素A的食物 。例如菠菜、胡蘿卜、禽蛋、奶制品 ， 同時(shí)食用富含有煙酸的食物如花生、豆類、肝等，有助于淡化色素沉著 。多食桔柑、西紅柿、嫩辣椒、小蘿卜等含豐富維生素C的食物 。因維C可抑制皮膚內(nèi)的多巴醌氧化，使深色氧化型色素變淡，進(jìn)而抑制黑色素的形成 。
【吃什么去黃褐斑】第三：常吃富含維生素E的食物 。過氧化脂質(zhì)的增加與色素沉著的發(fā)生有關(guān)，長期食用含有豐富維生素E的食物，如大豆、青色卷心菜、鮮萵苣、麥芽、蛋黃、芝麻等食品，有益于色素減退 。常吃含蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)較高的食物 。如蛋、乳、瘦肉、豆制品等 。含鐵較多的食物有動(dòng)物肝、腎、核桃、葡萄干、豆類等 。

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