文章插圖
文章插圖
文章插圖
文章插圖
如山峰般聳立的肱二頭肌可謂是男人的象征，也是強壯身體最直觀的表現 。
作為手臂最重要的一塊肌肉，肱二頭肌位于我們大臂前側，由長頭和短頭兩部分組成 。
文章插圖
文章插圖
文章插圖
文章插圖
肱二頭肌：長頭的起始點于肩胛骨盂上結節，短頭起自肩胛骨喙突 。
文章插圖
文章插圖
文章插圖
文章插圖
肱二頭肌最鮮為人知的功能肘關節的屈曲 和 前臂的旋轉 。
因為起始點跨越了肩關節，二頭肌還可以進行肩關節的動作 。
如果你渴望收獲結實有力的手臂，那么塑造二頭肌的鍛煉必不可少 。
今天給大家分享5個肱二頭肌的鍛煉動作，堅持鍛煉你也可以擁有完美的肱二頭肌、
動作1：曲桿杠鈴彎舉：3-5組，每組10-12次
【肱二頭肌最有效的訓練方法 肱二頭肌鍛煉方法圖解】
文章插圖
文章插圖
文章插圖
文章插圖
動作2：交替啞鈴錘式彎舉：3-5組，左右每組各10-12次
文章插圖
文章插圖
文章插圖
文章插圖
動作3：繩索錘式彎舉：3-5組，每組8-12次
文章插圖
文章插圖
文章插圖
文章插圖
動作4：上斜俯身啞鈴彎舉：3-5組，每組10-12次
文章插圖
文章插圖
文章插圖
文章插圖
動作5：單臂繩索過頂彎舉：3-5組，左右每組各10-12次.
文章插圖
文章插圖
文章插圖
文章插圖
- 4 女人最適合的微信頭像
- 中國古代文明最早可以追溯到什么時期?比夏朝更早
- 世界歷史上最黑暗的4個時期是什么時期?
- 最讓女人喜歡和支持 什么格局的男生值得喜歡
- 一般酒釀雞蛋最好在什么時候吃呢
- 怎么吸煙才是最正確的:戒煙后如何將肺部清潔干凈
- 2021母親節唯美文藝的告白句子最新母親節超甜文案
- 搭訕的最好方式
- 守望著一生中最初霞光的經典愛情語錄大全
- 老公不管對錯都向著他媽,老公什么時候讓你最寒心