水果的種類:孩子每天需要吃幾種蔬果多少分量合適呢 _水果的種類

家長每天給孩子準備飲食的時候，在食物種類上應該盡可能地豐富水果的種類。從營養學的角度來講，至少應該包括以下這6個大類：

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1、奶類：牛奶、酸奶、奶酪

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2、主食類：米飯、面條、饅頭、包子餃子等

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3、蔬菜類：各種蔬菜都可以

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4、水果類：各種水果都可以

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5、堅果類：核桃、花生、杏仁等。
6、蛋白質類：包括各種肉類（牛羊肉、豬肉、家禽肉、魚肉、蝦肉）、蛋類（雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等）、奶類、以及各種豆類（紅豆、黃豆、綠豆等等）。
那么寶寶每天應該吃多少蔬菜和水果呢？應該是這樣：蔬菜和水果的主要營養價值，是蔬果含有非常豐富的維生素和礦物質，以及含有促進腸道蠕動或預防寶寶便秘的膳食纖維或果酸。所以寶寶每天都應該攝入一定量的蔬菜和水果。
1、寶寶4～6個月：
為輔食嘗試階段。菜泥：每天1～2勺，主要是根莖類蔬菜、瓜類蔬菜。比如說南瓜泥、胡蘿卜泥等。果泥：每天1～2勺，主要有蘋果泥、香蕉泥等。
【水果的種類:孩子每天需要吃幾種蔬果多少分量合適呢】2、寶寶7～9個月：
這個階段大多數寶寶都已經出牙了，胃容量也有所增加。所以蔬菜除了根莖類和瓜類，還要增加綠葉蔬菜。每天的總量：蔬菜每天0.5兩～1兩，水果每天0.5兩。
3、寶寶10～12個月：
此階段寶寶可能出到4～6顆牙了，因此食物應該適當粗一些稠一些，可以增加菜桿和水果塊兒（需要在家長看護下）。蔬菜每天1兩左右，水果每天0.5～1兩左右，都是可以的。
4、寶寶1歲之后～2歲：
這個時候的寶寶，基本上各種蔬菜水果都可以吃了，比如土豆、胡蘿卜、各種綠葉蔬菜、西紅柿、香蕉、葡萄、獼猴桃、橙子、蘋果等等。食物總量：蔬菜每天1～1.5兩；水果每天1～1.5兩。
5、寶寶2歲之后：
寶寶2～3歲時：蔬菜每天2～4兩，水果每天2～4兩；寶寶4～5歲時：蔬菜每天3~6兩，水果每天3~5兩。寶寶5歲之后，基本上可以與大人同樣飲食了。
■蔬菜：種類每天2～3種，盡量做到每星期不要重樣。其中綠葉蔬菜占到50％，綠葉蔬菜含有較多的維生素C和葉酸；紅色和黃色蔬菜占30％，因為這些蔬菜還有大量的維生素A；然后其它的蔬菜占20％，比如白色和黑色的蔬菜。
■水果：種類每天2～3種，也盡量每周不重樣。尤其是夏季水果很多，寶寶都可以吃一些。每種水果營養都不一樣，種類越多，寶寶獲得的營養就越豐富。
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種植當年能結果的倒有不少，但能存放的水果看你要保存多長時間了，有些時間長點，有些則比較短，我下面介紹幾種水果給題主參考一下。

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（百香果）——適應性強、粗生易長、抗寒耐熱、病蟲較少，當年種植就能收獲，苗產可達2500公斤左右。

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將百香果放在通風的環境下或放在冰箱里面，可以存放一星期左右甚至更長時間，如果發現百香果皮變干了，但對里面的果肉、口感完全不受影響。

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（無花果）——適應能力非常強，扦插就能正常生長，病蟲害比較少，因此管理起來也較簡單，當年種植就能掛果，畝產可達1000公斤左右，果期比較長（6月至11月）一直在掛果。缺點是不耐運輸，不能擠壓，容易爛掉。
放冰箱冷藏（0度一2度）之間，存放時間30天左右，將無花果放在通風的地方，存放時間會更長一些。
（紅樹莓）——適應能力強，在惡劣的環境中也能正常生長、存活。當年種植就能掛果，畝產量可達700公斤左右。可選擇雙季紅樹莓種植，進行二次采收，
可用低溫保鮮和充氣包裝等方式進行存放，時間會比較長一點。
以上內容僅代表個人觀點。