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應該怎樣養胃好呢

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應該怎樣養胃好呢

飲食、生活不規律、壓力大 ， 這些因素的累積讓人們患上了胃病 ， 胃不好 ， 吃什么都不香 ， 身體當然會受到影響 ， 那么 ， 胃不好該怎么養胃呢？胃不好要注重什么？其實 ， 胃不好 ， 吃什么都不香 ， 還影響營養吸收 ， 因此 ， 胃不好的人要注重調理 ， 下面 ， 就由小編詳細的給大家介紹下 。
胃不好的最直接表現就是整天感到腹脹 ， 按壓胃部會有難受的嘔吐感 ， 便便次數少 ， 兩三天一次 ， 并且還食欲不振 。
胃不好的嚴峻變現就是：胃痛 ， 胃酸 ， 胃脹 ， 腸鳴 ，  ， 惡心 ， 拉肚子 ， 便秘 ， 有胃酸從胃里泛起或滿上來的感覺；另外 ， 胃黏膜充血、胃酸過多 ， 均會造成燒心 ， 胃部會有灼熱、發燒的感覺 。
其實 ， 口臭、舌苔發黑這些都是胃不好的變現 。
胃不好應該吃什么養胃呢？
首先 ， 主食應該多吃面食 ， 要吃煮的很軟的面條 ， 盡量少吃米 ， 尤其是很硬的大米 。
其次 ， 要常常喝粥 ， 尤其是小米粥 。
第三 ， 菜食類盡量吃清淡的 。
推薦養胃食譜
1、清晨養胃湯
材料：紅棗50克 ， 帶蠶蛹的蠶繭20個 ， 適量白糖 。
做法：1.將洗凈的紅棗 ， 和蠶繭一起入鍋 ， 加800克水 。2.煮沸后改用小火慢煎15分鐘 。3.濾汁入大碗 ， 加入白糖調味即成 。
功效：湯甜味美 ， 養胃健脾 ， 潤肺生津 。
2、桑椹三明治
材料：切片面包若干（無味或咸味）、桑椹罐頭1瓶 。
做法：1.將桑椹罐頭打開 ， 舀出3～4粒桑椹粒放在面包上 。2.再舀幾勺桑椹汁 ， 均勻地澆在面包片上 ， 將面包片對折即可 。
功效：不僅養胃 ， 還具有明目、清肝及健腦的作用 。
3、早晚養胃粥
材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克 。
做法：1.蓮子用溫水泡軟、去芯 ， 粳米淘洗干凈 ， 大棗洗凈 。2.三者同入鍋內 ， 加清水適量 ， 旺火煮開后 ， 文火熬煮成粥 。3.根據個人口味調味后早晚食用 。
功效：養胃健脾 ， 還可防治缺鐵性貧血 。
同時胃不好需要注重以下事項：
1、每日進餐定時定量不過飽；若有條件 ， 最好少吃多餐 ， 天天5-7餐 。
2、選富含B族維生素、維生素A和維生素C的食品；主食以面食為主 。
3、可選用蒸、煮、汆、軟燒、燴、燜等烹調方法 ， 不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物 。
4、進食時應心情愉快 ， 細嚼慢咽 ， 以利于消化；根據自己的膳食習慣 ， 配制可口飯菜；供應細軟、粗纖維少的食物 。
5、避免機械性和化學性刺激過強食物 ， 機械性刺激增加對粘膜損傷 ， 破壞胃粘膜屏障 ， 如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及干果類等；化學性刺激會增加胃酸分泌 ， 刺激胃粘膜 ， 如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等 。
6、選擇營養價值高 ， 細軟易消化的平衡膳食 ， 如牛奶、雞蛋、豆漿、魚、瘦肉等 ， 經加工烹調使其變得細軟易消化、對胃腸無刺激；同時補充足夠熱能、蛋白質和維生素 。