準新娘減肥穿上美麗的婚紗 _生活百科

【準新娘減肥穿上美麗的婚紗】
下面給大家介紹下準新娘減肥，希望可以幫到您哦!
1、一個月前要減少食量，努力變成小鳥胃。每天要均衡飲食，每頓飯只吃七分飽，多吃蔬菜和低脂肉，少吃容易讓人發胖的紅肉。水果一天至少要吃兩至三份，一份約一個拳頭大。
2、兩周前注意補充水分和纖維素。結婚是個力氣活，事事都要自己操心，所以婚前新娘可能會出現一些皮膚狀況。準新娘在婚禮前兩周要特別注意新陳代謝，多攝取蔬菜和水果，能夠幫助預防便秘，避免小腹凸出。
每天要喝足兩千毫升水，如果你平常不太愛喝水，一下子喝不了這么多水分，可以把水和無糖的茶類互相搭配，比如綠茶、烏龍茶，既能補充足夠的水分，同時也有利尿的效果。
在婚禮前兩周，要注意清淡飲食，多吃含水分多的食物，如入湯。進食的次序應該是先喝湯再吃主食，讓液體在胃里占點空間。
3、一周前保證睡眠充足，適當運動。人一旦睡眠不足，新陳代謝率就會下降，同時抗饑餓素上升、瘦體素下降，交互作用下就會讓你胃口大開。如果不吃就會影響身體健康，吃了就一定會長肉。所以充足的睡眠會讓你不容易發胖。
每天多做戶外運動，可以在五度的小坡上走路二十五分鐘，或者游泳半個小時。另外快步走是快速減肥的最好選擇，快步走時應該抬頭、挺胸、收腹、夾臀，想象著前方有個小水溝，步伐比平時走路要大一些。
4、婚禮前一天清淡飲食最重要。到了婚禮的前一天，準新娘基本上就準備得差不多了，瘦身計劃想必也頗有成效。這時就應該美美的泡個澡、敷個面膜。同時在這一天里應該選擇低油低鹽的食物，不要喝太多水，避免隔天水腫。

準新娘減肥 穿上美麗的婚紗

準新娘減肥穿上美麗的婚紗