鎂欠缺也會導致食欲不佳、疲憊、孱弱及其惡心和嘔吐等腸胃情況，所以在飲食方面攝取充足的鎂至關重要 。下面一起來看看含鎂的食物和水果有哪些 。
含鎂的食物有小米、苞米、蕎面、高粱面，燕麥片，通心粉，烤馬鈴薯；大豆、大黑豆、豇豆、扁豆、豆角、水豆腐；冬菜、薺薺菜、朝天椒、菌類；蝦米音樂、花生、白芝麻，海鮮產品等 。
含鎂多水果有青棗、干桂圓、柿子餅、香蕉蘋果、桃等 。
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